fbpx

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

5 tips voor je eerste werkdagJe staat op. De zenuwen zitten al in je lijf. Het is je eerste werkdag van je nieuwe baan. Onzekerheid en zenuwen: je krijgt er stress van en tegelijkertijd is dat heel normaal op je eerste werkdag. 5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

De eerste dag op je nieuwe werk is gewoon spannend. Zodra je je auto geparkeerd hebt en door de deur naar binnengaat, knijpt je keel dicht van spanning. Je kent er nog niemand op je leidinggevende en die ene collega uit het sollicitatiegesprek na. Hoe maak je een goede indruk? Hoe moet je je opstellen? Zal er iemand zijn die je de weg wijst? 

De eerste werkdag eng

Op die eerste dag zijn alle dingen nieuw. En ook een beetje eng dus. Waar is het kopieerapparaat? Waar staat de koffie? Iets niet weten kan maken, dat je snel denkt niet goed genoeg of minder te zijn. Zulke gedachtes roepen angst of onveiligheid op. 

Hoe eerder je het gevoel toelaat dat je angstgevoelens hebt, hoe sneller die angst ‘oplost’ en je aandacht kunt gaan richten op je nieuwe werkomgeving. Als je naar binnen loopt met stress en spanning in je lijf, voel jij je niet ontspannen, maar ook is dat voelbaar voor anderen, die zich daardoor ook gespannen gaan voelen.

Als je gespannen bent, sta je minder open voor anderen en kun je minder makkelijk contact leggen met je nieuwe collega’s. Je bent dan teveel met jezelf bezig in plaats van je te verheugen op het werk dat je gaat doen. Hierbij vijf tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

  1. Adem in! Adem uit!
    Lichaam en geest zijn één. Als je je gespannen gedraagt, ga je je ook gespannen voelen. Voor je naar binnen gaat: Ontspan je schouders. Zet je voeten op schouderbreedte en je borst naar voren, zodat er letterlijk meer ruimte ontstaat om zuurstof binnen te halen. Adem drie keer diep in en uit. Luister naar je lichaam en als je spanning voelt, kies er dan bewust voor je even te concentreren op je ademhaling en je schouders te ontspannen.

  2. Denk even terug aan dat fantastische moment dat JIJ deze baan kreeg!
    Denk ook terug waarom je zo enthousiast was over deze baan. Wat jij daar gaat doen? Wat jij daar wilt leren? Welke doelen je wilt realiseren? De spanning van een nieuwe baan met allemaal onbekende, vreemde gezichten kan er voor zorgen dat je vergeet dat jij degene bent die deze baan hebt veroverd op tientallen anderen. Je nieuwe werkgever heeft vertrouwen in je en jou gekozen!

  3. Je hoeft niet alles de eerste dag te kunnen
    Het is een normale gedachte dat je alles meteen goed wilt doen. Goede antwoorden geven en een goede indruk wilt maken op je collega’s. Weet dat je niet alles op de eerste dag hoeft te kunnen en weten. Gaandeweg zul je antwoorden hebben op vragen die op je af komen. En als je iets niet weet, geef dan aan dat je erop terug komt.

  4. Zie je collega’s als hulpbron
    Het kan een valkuil zijn jezelf te vergelijken met collega’s. Jezelf op de eerste dag van je nieuwe baan vergelijken met anderen met meer ervaring maakt alleen maar dat jij je klein en angstig voelt.

    Jezelf vergelijken met anderen met meer ervaring is op zich niet erg. Je kan als ideaal hebben dat je over bepaalde vaardigheden wilt beschikken die collega’s met meer ervaring al hebben. Dan heb je een mooi leerdoel gesteld voor over een bepaalde tijd. bedenk dat iedereen zich ooit zo gevoeld heeft op zijn eerste dag.

  5. Nieuw is eng
    5 tips voor je eerste werkdagAlles wat je voor het eerst doet is eng en spannend. Dus ook in je nieuwe baan. Je hersenen reageren automatisch op iets nieuws, iets onbekends en dat is de angst die je voelt. Het gaat voorbij. Al het nieuwe went en dan ben je de angst voorbij.  

    Nelson Mandela zei het ongeveer zo: Moed is niet het ontbreken van angst, maar deze overwinnen. Een moedig persoon is niet iemand die geen angst voelt, maar iemand die angst overwint. 

    Veel plezier op je eerste werkdag in je nieuwe baan! 

Lichaamstaal 10 tips

Een eerste indruk maak je maar een keer.  Portret_21 juni 2011_Laura de Haan_DSC_5134Het zijn zelden de woorden die mensen van jouw presentatie onthouden. Hoe je overkomt en welk gevoel je oproept des te meer.

Lichaamstaal is de belangrijkste factor van een goede presentatie. Daarom: 10 tips voor betere lichaamstaal! Voor op je werk, tijdens een sollicitatie of netwerkafspraak.

In een netwerkgesprek of sollicitatiegesprek presenteer je jezelf. Je wilt een positieve indruk wekken. Communicatie bestaat voor het grootste deel uit lichaamshouding en stemgebruik.

  1. Kom op tijd
    Iedereen weet het: te laat komen op een (belangrijke) afspraak is non done! De eerste indruk is geen positieve: Je komt gehaast over. Kom op tijd, dat geeft rust. Zo kom je zelfverzekerd over. Bovendien getuigt op tijd komen van respect voor de persoon waarmee je afspreekt.

  2. Verzorgd uiterlijk
    Vlekken in kleding, onverzorgde haren, handen en nagels, een onfrisse adem: het lijkt een open deur, maar toch gaan veel mensen daarmee de fout in. Een onverzorgd uiterlijk verknoeit je eerste indruk! Draag de juiste kleuren die bij jou passen en passend bij je werkomgeving. 

  3. Glimlach
    Mensen kijken allereerst naar je gezicht. Een glimlach ontspant jou en de ander. Door te glimlachen voel je je zelfverzekerder (ook als je dat niet bent). Glimlach wanneer je in beeld komt, dat kan al zijn wanneer je de straat inloopt. 

  4. Wees vriendelijk
    Lang niet iedereen komt vriendelijk over bij een eerste kennismaking. Een gemiste kans. Focus op je gesprekspartner en toon interesse, dat werkt! 

  5. Lichaamshouding
    Zit of sta rechtop. Teveel achterover leunen, dan lijk je lui en arrogant. Teveel voorover leunen dan lijk je eerder wanhopig of agressief. Zeker als de intonatie van je stem hard en staccato klinkt.

  6. De juiste handdruk
    Geef een stevige handdruk; vermijd slappe of vochtige handen. Schud of pomp niet. Wacht als man tot een vrouw haar hand uitsteekt.

  7. Maak oogcontact
    Maak oogcontact terwijl je een hand geeft. Daarmee toon je interesse. Veel mensen kijken te snel weg. Dat komt bijzonder onprettig over. 

  8. Knik en hum af en toe
    Te weinig knikken en hummen komt afstandelijk en onverschillig over. Knik je teveel? Dan lijk je het met alles eens te zijn en lijk je onderdanig. 

  9. Handen en armen
    Veel mensen weten geen raad met hun handen. Ze bewegen ze voortdurend. Dat leidt af. Laat je armen rustig naar benden hangen als je staat of losjes op tafel liggen als je zit. Daarmee straal je openheid uit. Gebruik je handen en armen af en toe om iets in je verhaal te onderstrepen. 

  10. Etiquette
    Check geen berichten op je telefoon tijdens een gesprek. Zet je mobiel vóórdat je gesprekspartner in beeld is uit of op stil. Het komt bijzonder ongeïnteresseerd over.

Een eerste indruk maak je maar een keer

Wil je meer tips voor een goede presentatie? Dan is de workshop De eerste indruk een aanrader. Doe er je voordeel mee tijdens presenteren, netwerken en solliciteren.

Hoe breng jij jezelf of je bedrijf voor het voetlicht?

Authentiek presenteren

Twee zaterdagen geleden was ik voor een training in het Chassé theater in Breda. Wat een prachtig gebouw en ambiance. De verschillende onderdelen van het dagprogramma boeiden me enorm en dat kwam onder andere door de manier van presenteren.

De dag begon met een spetterende opening: de opkomst van Martin van Duijn, presentator van de dag, die spelend op zijn elektrische gitaar opkwam. Ik ken hem: hij is een mensen-mens én dol op muziek en zijn gitaar.

Het gevoel was er dan ook meteen: dit klopt. Het ‘plaatje en praatje kloppen’ bij deze presentator. Helemaal zichzelf, boeiend en authentiek, hij kreeg een staande ovatie! Ik heb weer veel geleerd over presenteren die dag en die kennis deel ik graag met jou.

Hoe breng jij jezelf of je bedrijf voor het voetlicht?

Jouw presentatie maakt een belangrijk deel uit van het verkopen van je kennis. Werkgevers en klanten voelen feilloos aan of ‘het’ klopt. Ben jij op zoek naar werk en inkomen in staat om je visie, normen en waarden steeds weer voor het voetlicht te brengen? Dan neem je anderen mee in je verhaal. Dat is geen kleinigheid en vraagt om doorzettingsvermogen, enthousiasme en creativiteit. Lukt dit dan ben je optimaal in staat om jouw ideale werkgever te vinden of klant aan je te binden.

Ga de uitdaging aan om op zoek te gaan naar de meerwaarde van jouw kennis en in contact te treden met de werk- of opdrachtgever die jij voor ogen hebt. Om dit te realiseren stel ik mijn kennis graag voor je beschikbaar, zodat jij jezelf op de beste manier kunt presenteren.

 

Look better feel better

Kun je je uiterlijke presentatie dan afdoen als franje? Nee, zeg ik vanuit volle overtuiging. Jouw uiterlijke presentatie moet kloppen bij je verhaal, zodat het je geloofwaardigheid versterkt. Dat zorgt er tegelijkertijd voor dat jij je kunt richten op het netwerken om jezelf te ‘verkopen’.

Wanneer ‘het plaatje past bij het praatje’,  vergroot je je zelfvertrouwen. Je wordt niet afgeleid door twijfels of gedachten in je hoofd, zoals: ben ik interessant genoeg of past de kleding die ik draag hier wel?

 

7 tips om jezelf voor het voetlicht te brengen

  1. Verplaats je in je gesprekspartner. Wat is de achtergrond van jouw gesprekspartner? Welk taalgebruik en welke stijl moet je hanteren? De ander voelt zich op zijn gemak als je dezelfde taal spreekt.
  2. Kom niet te laat, want dan ben je gehaast en je geeft de verkeerde signalen af. Het lijkt een open deur, maar dat is het niet. Kom vroeg, loop door de ruimte dan kun je op je gemak ‘aankomen’. Begroet mensen die binnenkomen. Zo is het eerste ijs al gebroken.
  3. Als je nerveus bent kun je vooraf wat ademhalingsoefeningen doen. Adem 3 keer diep in door je neus, en adem via de mond weer rustig uit.
  4. Oefen je presentatie of gesprek vooraf met een kritische bekende. Of misschien wel veel spannender en confronterend, neem je presentatie op zodat je zelf kunt kijken hoe je overkomt.
  5. Stel van te voren jouw meerwaarde vast. Jij hebt kennis, een oplossing voor een probleem dat de ander heeft. Zet het van tevoren op papier. Zo heb je geoefend. Wees niet verrast als de woorden makkelijker uit je mond komen rollen tijdens het gesprek.
  6. Spreek rustig, duidelijk, met voldoende volume en let op je articulatie. Gebruik intonatie om jouw zinnen kracht te geven. Korte stiltes zijn niet erg. Een pauze in je verhaal brengt rust en geeft je gesprekspartner een moment om te verwerken wat je verteld hebt.
  7. Kijk de ander zoveel mogelijk aan en zorg voor een actieve houding. Door gebaren, lichaamsexpressie en toonhoogte ondersteun of bekritiseer je voortdurend wat je zegt. Bewust toegepaste pauzes behoren ook tot het non-verbale deel van het verhaal.

Wil jij ook meer uit jouw presentatie halen? Klik hier voor meer informatie voor de introductieworkshop of meld je aan voor een VIP dag.

ja, ik meld me aan

 

Miskend talent

 De volgende video laat nog eens duidelijk zien dat je talent niet (h)erkend wordt als ‘het plaatje en het praatje’ niet kloppen.

Wil je reageren op dit artikel? Graag!

Deel het met ons en schrijf je reactie hieronder.
© 2014 Marjanne de Boer/Loopbaancoaching werkt, alle rechten voorbehouden.

 

Voorbeeld lay-out curriculum vitae

Boventallig? Je functie wordt geschrapt vanwege bezuinigingen of reorganisatie en je moet op zoek naar iets anders. Je bent opeens boventallig verklaard. Het kan je zomaar overkomen.

De baan voor het leven bestaat allang niet meer. Lifetime Employment is veranderd in Lifetime Employability: dwz  een leven lang inzetbaar. De arbeidsmarkt is veranderd en er worden vaker korte contracten aangeboden. Dat vraagt van ons dat we blijven ontwikkelen en investeren in ons zelf. Bijblijven en inspelen op nieuwe kansen. Ontdek en vind de baan waar jij gelukkig van wordt!

CV

Voorbeeld lay-out curriculum vitae

Wil je weer snel aan de slag in een andere functie?  Als je langere tijd niet hebt gesolliciteerd zul je willen weten wat de snelste manier is om werk te vinden. Stap 1 is: Ontdek en vind de baan waar jij gelukkig van wordt! Stap 2: Schrijf een brief die prikkelt om jou uit te nodigen! 3: Zet je CV zó op waarmee je overtuigt! en zo volgen er nog 4 stappen.

Solliciteren is voor de meeste mensen geen dagelijks werk. Toch moet je ermee aan de slag, want hoe langer je zonder werk bent hoe lastiger het wordt. De eerste zes maanden zijn cruciaal. Want werkgevers zoeken mensen met recente werkervaring.

Ontdekken waar jij gelukkig van wordt en de baan vinden! is de eerste stap van het sollicitatieproces. Soms gaat baanloosheid gepaard met gedachten en gevoelens bijvoorbeeld van verdriet, boosheid of opluchting. Het kan voelen of je in een rollercoaster zit. Gelukkig hoeft dat niet zo te zijn. Mijn verfrissende workshops en trainingen  bieden je de mogelijkheid om snel werk te vinden.

De eerste indruk die je achterlaat met je (online) presentatie en cv is enorm belangrijk, want je kunt maar één keer een eerste indruk maken. Veel mensen denken dat ze een goed cv en een goede brief hebben geschreven.

Over stap 3 gesproken: Een cv heeft maar één doel: en dat is uitgenodigd worden. Als dat niet gebeurt is de eerste indruk niet goed genoeg. De eerste indruk die je achterlaat met je cv is belangrijk, want je kunt maar één keer een eerste indruk maken. Om je op weg te helpen deze keer een voorbeeld van een lay-out curriculum vitae.

Voorbeeld lay-out curriculum vitae

Een Cv heeft een min of meer vaste volgorde. Recruiters en werkgevers vinden een vaste volgorde prettig. Ze zien dan in één oogopslag of het Cv biedt wat zij zoeken. Ik krijg veel Cv’s te zien en direct vallen mij dingen op. De lay-out van het Cv is daarom belangrijk. Hierbij geef ik een voorbeeld voor de lay-out van een  curriculum vitae.

 CV foto2

Heb je 3, 13 of 23 jaar niet meer gesolliciteerd? De manier van solliciteren is zodanig veranderd dat je graag wilt weten wat je het beste kunt doen om snel weer aan de slag te gaan in een andere job. Maak daarom een afspraak voor een gratis loopbaangesprek, waarin we samen sparren en je advies krijgt hoe je het beste aan de slag kan voor nieuw werk. 

Mail voor een gratis CV check

3 extra tips:

  1. Sommige mensen laten hun geboortedatum weg. Alleen als je denkt dat ’t helpt;
  2. Gebruik je privé e-mailadres. Dit dient ‘professioneel’ te zijn. Dus niet JanenMarie123@… Maar één waarin je voorletters en/of voornaam en achternaam staan. Bijvoorbeeld jan.dehaan@… ;
  3. Kies een lettertype wat vriendelijk oogt, makkelijk leest, zoals arial, calibri of verdana of wat in het bedrijf gebruikt wordt.

Val in één keer direct positief op met je Cv. Realiseer je dat je Cv in 5 tot maximaal 15 seconden gescand wordt.

Hoe voorkom je een foute eerste indruk?

http://loopbaancoachingwerkt.nl/workshop-eerste-indruk/Op de foto onze eerste groep tijdens een interactieve discussie over de eerste indruk tijdens het leggen van contacten. Hoe voorkom je een foute eerste indruk? Het zit hem in een hele hoop details. Bijvoorbeeld: Welke signalen geef je af met kleur. Het verschil tussen falen en slagen is direct zichtbaar: wat het doet met iemands uitstraling en in verschillende situaties.

Wat is van doorslaggevend belang voor een geslaagde eerste indruk? Mensen zien je buitenkant, je houding, voelen je handdruk, en horen je verhaal. Of ‘het’ plaatje klopt bij het praatje, voelen mensen feilloos aan. Het zit hem in veel details, die van belang zijn.

In de introductieworkshop maak je kennis hoe kleur iets voor een persoon doet of niet. Hoe kleur de totale presentatie kan versterken of hoe iemand een grijze muis wordt die totaal niet opvalt. Ook krijg je tips hoe je in contact komt met potentiele klanten, opdrachtgevers of werkgevers: hoe je (meer) werk kunt vinden.

 

Bij de eerste indruk kun je falen of slagen

Soms gaat het al vanaf het eerste moment mis. Je weet vaak niet eens waar het aan ligt. De hamvraag is: hoe maak ik op een goede manier indruk en maak ik contact met iemand die voor mij en mijn werk belangrijk is? Nu of in de toekomst. Zodat ie met mij verder wil praten. Of dat nu werk in loondienst is, als projectleider of zelfstandige.

Kortom een interessante workshop hoe je een foute eerste indruk kunt voorkomen.

 

Hoe maak je een geslaagde eerste indruk?

Hoe werkt het niet? Afwachten tot iemand op jou afstapt en je vraagt om voor hem te komen werken.

Hoe werkt het wel: op de ander afstappen, je voorstellen, geef aandacht aan het verhaal van de persoon waarmee je praat. Misschien ken je iemand uit je netwerk die voor de ander belangrijk kan zijn. Zo laat je zien dat je echt geïnteresseerd bent. Dát maakt indruk.

Als je wilt weten wat echt werkt om een goede eerste indruk te maken en daar zelf werk of klanten te halen, kom dan naar de introductieworkshop, dan hoor je meer. Er is nog plaats, je bent nog op tijd.

Maar als je denkt dat een eerste indruk niet van belang is, doe dan niet mee. Maar bedenk je wel: jij bent een oplossing voor bedrijven die nu nog zoeken naar de juiste persoon en die jouw waarde nog niet kennen. Alleen mensen die weten hoe ze indruk maken met hun totale presentatie, maken kans om de vis te vangen waar meerdere vissers in dezelfde vijver naar hengelen.

 

lhttp://loopbaancoachingwerkt.nl/workshop-eerste-indruk/

Waarom een summary op Linkedin belangrijk is

http://loopbaancoachingwerkt.nl/waarom-een-summary-op-linkedin-belangrijk-is/Val niet in de valkuil om een omschrijving te geven van de functie die je hebt of hebt gedaan. Dus niet: ‘Ik ben commercieel medewerker’. Of: ‘Ik ben consultant’.

Mensen oordelen snel

Want mensen hebben al snel een oordeel over een functiebeschrijving. Ze weten wat het beroep inhoudt, ze kennen iemand die commercieel medewerker of consultant is… En is dat toevallig iemand waar ze geen positieve herinnering aan over hebben gehouden, dan pakt dat eerder negatief voor jou uit.

Laat zien wie je bent 

Met je Summary of samenvatting op LinkedIn laat je zien wie je bent, wat je kunt en waarnaar je op zoek bent. De summary wordt als eerste gelezen en als je daarmee de aandacht kan vangen, lezen mensen door. Benut deze ruimte dus om over je zelf te vertellen, zodat mensen je leren kennen als persoon.

Waarom een summary op LinkedIn belangrijk is

Met je summary of samenvatting wil je interesse in jou als persoon opwekken. Maak ze nieuwsgierig naar jou en om door te lezen.

Vertel liever: wat je graag doet en waarom, voor wie je graag wilt werken, in welke sector, en wat jouw meerwaarde is. Met andere woorden: welke problemen jij graag oplost voor het bedrijf en waarin jij je onderscheidt van andere ‘commerciële medewerkers’ en ‘consultants’. Hoe specifieker hoe beter.

Vraag jezelf af, “Waar ben ik goed in? Waar haal ik mijn plezier, mijn drive uit?” Schrijf daarover. Houd het professioneel!

Tips voor het schrijven van een goede Summary

  • Schrijf je Summary eerst in Word en haal de spellingcheck erover. Zet de tekst daarna over in je Summary.
  • Praat over jezelf als ‘ik’. Dus niet over jezelf in de derde persoon, zoals ‘hij’  ’zij’.
  • Gebruik relevante sleutelwoorden over je vakgebied en je expertise. Zodat je gevonden kunt worden.
  • Zet ook in je summary je contactgegevens.
  • Schrijf in de taal van je doelgroep. Zodat mensen zich makkelijk een beeld kunnen vormen wie je bent en wat je doet.
  • Zorg dat je verhaal uniek is, zorg dat JIJ uniek bent in je summary. Er is er tenslotte maar één van jou.
  • Schrijf kort en krachtig.
  • Veel succes!

Heb je moeite met het beschrijven waar jij uniek in bent?  Dat is heel normaal. In de praktijk blijkt het niet eenvoudig iets wat werkt over onszelf te schrijven. Daarom is samen sparren en werken aan een perfect LinkedIn profiel optimaal. In je eentje laat je meestal maar 30% van je expertise zien. Maak een afspraak of samen aan je LinkedIn strategie te werken iets voor jou is. 

%d bloggers liken dit: