Maak falen niet persoonlijk

http://loopbaancoachingwerkt.nl/maak-falen-niet-persoonlijk/ Maak falen niet persoonlijk. Als je mij al wat langer kent zal deze zin je waarschijnlijk verbazen. Want mijn overtuiging is dat je zelf verantwoordelijk bent voor alles wat je doet, denkt en voelt. Lees snel verder hoe ik dit bedoel.

Je bent goed in je werk. Hebt een mooi vak gekozen. Je doet dingen waar je goed in bent. Je hebt er plezier in. Je hebt veel vrijheid in deze baan. Hebt veel leuke ideeën.

Hoe komt het dat je blijft hangen? Je gewenste resultaat niet bereikt? Veel werknemers komen niet zover dat ze hun prachtige ideeën tot actie en resultaat weten om te zetten.

  • Een twintiger vraagt mijn hulp omdat ze slechte ervaringen heeft met solliciteren, bang om grenzen te verleggen, omdat ze dan toch weer moet solliciteren en afgewezen kan worden. Samen onderzoeken we ingangen om te solliciteren met succes.
  • Een verpleegkundige 50 plus ging met steeds meer tegenzin naar haar werk, niet vanwege werkdruk die ook groot is, maar omdat er niet geluisterd werd naar haar ideeën om het werk te verbeteren. Toch bleef ze hangen. Na een paar gesprekken kreeg ze meer vertrouwen, kon ze meer loslaten. Ze solliciteerde en kreeg de baan!
  • Wat zou er gebeurd zijn als beiden het falen te persoonlijk hadden gemaakt? En te bang waren geweest om hulp te vragen?

Als werknemer ben je aangenomen om werk te doen in ruil voor je salaris. Ben je daarentegen ondernemer dan verdien je pas als je winst maakt. Door een dienst of product dat tot een succes leidt. Het is triar en error, uitproberen, doorzetten en aanpassen, net zo lang tot iets wel een succes wordt. Steeds meer werkgevers vragen een ondernemende houding. Dat is best lastig. Als je iets nieuws probeert, gaat dat met vallen en opstaan. Best lastig, omdat gevoelens van falen mee spelen. 

 

Maak falen niet persoonlijk

Als je een foute keuze maakt of niet uit de verf komt, kan dat voelen als persoonlijk falen. Ik merk dat mensen er alles aan doen om te voorkomen dat ze falen. Ze komen niet uit de verf, blijven hangen in een baan, omdat falen met solliciteren als een regelrecht gevaar voor hen voelt. Maak dit ‘falen’ echter niet te persoonlijk.

Hoe komt het dat we niet graag falen?

Als je niet wilt falen blijf je meestal doen wat je altijd al deed met het zelfde resultaat. Je ontwikkeling als persoon of de ontwikkeling in je werk stopt. Je weet nu wat je hebt, maar je weet niet wat je straks hebt.

Falen voelt ongemakkelijk, maakt onrustig, soms angstig. Ons systeem zit zo in elkaar dat we ons veilig willen voelen en dus ongemak en onveiligheid ten koste van alles vermijden. We associëren ongemak dat veroorzaakt wordt door het gevoel gefaald te hebben, met gevaar.

Het liefst lopen we van het gevoel dat falen oproept weg. Of geven we anderen of onszelf de schuld van dit falen.

Innerlijke dialoog

Dagelijks praten we veel tegen onszelf. Positief en negatief. Het helpt om tegen jezelf te zeggen: “Ik heb het niet verkeerd gedaan, mijn actie leidde nog niet tot het gewenste resultaat. Ik reflecteer en pas aan en zet door. Ik waardeer mijzelf.”

Er is niets mis met je, ook al faal je. Je bent oké. Wees je bewust wat je tegen jezelf zegt als je faalt. Besef dat dit een story over jezelf is dat je zelf maakt. Geloof het, het zijn maar gedachten. En gedachten kun je veranderen.

Als je jezelf leert waarderen zal je steeds beter om kunnen gaan met falen. Het zal je steeds minder raken.  

Volg je hart

Maak je ideeën waar, volg je hart, neem je eigen stappen, elke stap is er een. Houd je doel vast, zet door en volhard in wat jij wilt realiseren in je werk, in de maatschappij.

O ja, omdat het vandaag Koningsdag is loopt de actie van 50 % korting. Mocht je naar aanleiding van dit artikel je willen inschrijven voor de complete sollicitatietraining, tot en met 30 april krijg je 50% korting op de prijs. Maar met een persoonlijk coachingsgesprek. En maak je kans op een gratis loopbaanboek. Uit alle kandidaten verloot ik namelijk een boek.

Kritiek krijgen makkelijk

http://loopbaancoachingwerkt.nl/kritiek-krijgen-makkelijk/Feedback geven en ontvangen makkelijk?!

Feedback kan al snel als kritiek worden ervaren, ook al is het goed bedoeld. Mensen kunnen het als een aanval opvatten. Dan is het slikken geblazen.

Hoe kan je er van leren?

Feedback kan je zien als een cadeau. Helaas is het cadeau niet altijd leuk verpakt. Mensen kunnen je ongezouten de waarheid zeggen, een oordeel geven, waardoor je de feedback als een aanval bij je binnenkomt en je zelfvertrouwen een knal krijgt. Dat is niet nodig!

Feedback is juist goed voor je ontwikkeling; je krijgt een helderder beeld van waar je goed in bent, maar je weet ook meteen wat beter kan. Hoe ontvang je feedback zonder dat je inboet aan zelfvertrouwen?

Kritiek krijgen makkelijk? 7 tips

  1. Luister en vraag om een toelichting, wat de ander bedoelt. Laat in je houding zien dat je ook echt luistert. Spiegel je houding aan die van de ander. De ander voelt zich dan gehoord. Praat niet door de andere persoon heen, laat hem of haar uitpraten.

  2. Ga niet meteen uitleggen waarom je iets hebt gedaan of gezegd. Laat de ander eerst zijn verhaal vertellen. Laat merken dat je hoort wat de ander zegt door te knikken of te hm’men.

  3. Betrek de feedback niet op jou als persoon. Feedback wordt gegeven over je gedrag of je werk (als het goed is). Realiseer je dat de feedback die je krijgt een reactie is zoals de ander jouw werk of gedrag heeft ervaren. Het zegt dus ook iets over de ander!

  4. Vraag door en probeer het te begrijpen. Dat hoeft niet ter betekenen dat je het ermee eens bent. Degene die feedback geeft, doet moeite jou te zeggen hoe iets op hem/haar overkomt, dus neem dit serieus.

  5. Vat de feedback samen of je de ander hebt begrepen en of je voldoende hebt doorgevraagd. Zorg dat je concreet weet wat er gaande is en wat je kan veranderen. Door samen te vatten voelt de ander zich gehoord waardoor er een echt gesprek kan ontstaan in plaats van enkel kritiek op je gedrag. Het is niet erg als je samenvatting niet helemaal klopt, de ander zal aanvullen of corrigeren en de feedback wordt concreter.

  6. Bedank degene die de feedback geeft. Het voelt misschien wat vreemd, maar iemand doet moeite om jou te helpen. Vaak vinden anderen het ook moeilijk om feedback te geven, dus bedank ze. Het is bovendien goed voor de (werk)relatie.

  7. Je bepaalt zelf wat je doet met de feedback. Komt het je bekend voor? Kun je er iets mee? Wil je er iets mee? Vertel aan de feedbackgever wat je met de feedback gaat doen.

Met deze feedbacktips wordt kritiek krijgen makkelijk(er).

7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

  • Wil je je zelfverzekerder voelen in je werk?
  • Wil je meer plezier en vaker lachen op je werk?
  • Wil je je assertiviteit vergroten en vaker “nee” zeggen?

Hier volgen 7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten:

  1. Lach minstens een keer per dag.
    http://loopbaancoachingwerkt.nl/7-manieren-om-je-zelfvertrouwen-te-vergroten/Lachen is gezond dat weten we allemaal. Daarom zou je minstens een keer per dag moeten lachen op je werk. Soms valt er weinig te lachen.

    Maak eens een grapje, dat relativeert. Als je je voorneemt één keer per dag te lachen, loop je meer kans dat het echt gebeurt.

  2. Begin elke werkdag met een leuke activiteit.
    Begin 10 minuten voor je werkdag begint, zodat je iets leuks kunt doen. Bijvoorbeeld de krant lezen of een kop koffie drinken met een collega; dit helpt om in een positieve stemming te komen.

  3. Doe werk dat voldoet aan jouw psychologische behoeften.
    Ik bedoel niet dat je werk 100% van je tijd leuk is, hoewel het wel kan 🙂 Kies werk dat in psychologische zin bij je past. Heb je behoefte aan zelfstandigheid, vrijheid, met mensen werken, hulp bieden, erkenning, succes, aanzien, zekerheid, creativiteit, ontwikkeling van jezelf?

    Wat zijn jouw top 10 waarden? Ga na in hoeverre je huidige baan voorziet in jouw top10. Zo niet, ga dan op zoek naar mogelijkheden om daar verandering in aan te brengen.

  4. Als je het leuk wilt hebben op je werk en in je leven, kies leuke vrienden en collega’s.
    Weet waar jij voor in de stemming bent: zin om te lachen, zin om je gevoelens te delen, zin om een dilemma te bespreken met een serieuze partner… Kies de persoon die je aanspreekt. Ook met collega’s kan je vrienden worden.

  5. Leer luisteren.
    Goed kunnen luisteren kan je tot een aantrekkelijke vriend of collega maken. Goed luisteren is niet eindeloos geduld tonen, maar actief luisteren.

    Bijvoorbeeld: Onderbreek niet het verhaal door je eigen ervaring in te brengen. “Ja, dat overkwam mij ook en…”. Houd oogcontact. Pas je toon en tempo van je stem aan aan die van de ander. Als hij zachter praat, demp dan ook je eigen stemgeluid.

  6. Zeg simpel, krachtig en direct “Nee”.
    Draai niet om de hete brij heen. Gebruik geen excuses. Je hoeft ook geen uitleg te geven waarom je nee zegt. Als iets niet goed voelt en je wilt het niet doen, zeg het dan meteen, in plaats van dat je kwaad wordt op je zelf. Je wordt er alleen maar moe van, je energie lekt weg en je zelfvertrouwen ook.  Kijk iemand aan en zeg assertief en simpel “Nee”.

  7. Las elke dag 3 ontspanningsmomenten in.

    7-manieren-om-je-zelfvertrouwen-te-vergrotenNeem bijvoorbeeld een korte pauze en ga even een kleine wandeling van 10 minuten maken. Of ga op zoek naar een rustige plek om wat strekoefeningen te doen of concentreer je aandacht 5 minuten op iets anders.

    Je denkt misschien dat je er geen tijd voor hebt, maar je effectiviteit door de dag heen is groter. En het belangrijkste: aandacht voor jezelf doet je zelfvertrouwen groeien.

7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

Het rijtje is bij lange na niet compleet. Welke tip ken jij om het rijtje aan te vullen? Hieronder kun je je reactie opschrijven. Ik ben er benieuwd naar.

Goede voornemens

http://loopbaancoachingwerkt.nl/goede-voornemens/Goede voornemens heb jij ze ook ? 

  • Stoppen met roken
  • Kilo’s afvallen
  • Gezonder eten
  • Vaker naar de sportschool
  • Echt op zoek naar die nieuwe baan
  • Competenties in mijn werk ontwikkelen

In december en januari  zijn veel mensen bezig met het maken van goede voornemens. In het nieuwe jaar ga ik …

Helaas… Goede voornemens duren meestal niet langer dan 10 dagen… dan raken ze naar de achtergrond in de waan van de dag… er komen andere dingen die je aandacht vragen. Je focus is op andere zaken gericht. Die ogenschijnlijk belangrijker zijn. Jammer want je enthousiaste start is niet genoeg om jouw resultaat te halen.

Goede voornemens verdwijnen als sneeuw voor de zon

Dat komt oa omdat goede voornemens alleen niet genoeg zijn. Het is belangrijk te weten WAAROM je zou willen stoppen met roken, afvallen,  gezonder eten, die nieuwe baan, je competenties ontwikkelen en vaker naar de sportschool? Je WAAROM is je belangrijkste motivator om door te zetten, ook als je een moeilijke fase doormaakt. Daarom moet je WAAROM zichtbaar zijn.

Als je 5 kg kwijt wilt, omdat je gaat trouwen en je wilt in je strakke en o zo mooie bruidsjurk passen. Dan heb je een doel, een waarom, dat afvallen en sporten de moeite waard maakt. En dan lijkt het of je planning en je acties als vanzelf gaan. En dat geldt ook voor het vinden van die leuke baan.

Wat is jouw waarom?

Een moodboard maken waarin jij je leuke baan visualiseert en jouw talenten laat zien, werkt magisch en motiverend. Het maakt je WAAROM zichtbaar. Je WAAROM kan je vleugels geven

Een moodboard, droombord of doelenbord is een speelse opstap om jouw WAAROM zichtbaar en tastbaar te maken. 

http://loopbaancoachingwerkt.nl/goede-voornemens/Ontdekken wat jou specifiek maakt en wat je nu echt leuk en belangrijk vindt. Met jouw moodboard maak je je eigen IK BEN 100% UNIEK-werk, dat laat zien wie je bent en waar je naar toe wilt in je werk en/of leven.

Wanneer jij je goede voornemens serieus wilt nemen, doe dan mee aan de speelse Workshop Moodboard maken. Lees hier wat het inhoudt

Het maken van een moodboard is een leuke en inspirerende manier om jouw grote droom, ambitie of passie weer te geven. En terwijl jij aan het fantaseren bent over jouw ultieme toekomst verwen ik je met lekkernijen, koffie thee en sap.

Papier en benodigde materialen staan voor je klaar en de rest komt vanzelf! Creatief of niet, iedereen kan het. Juist de eenvoud van het maken van je eigen IK BEN UNIEK-werk zorgt voor een verbluffend resultaat!

Wat levert het je op: Lees verder

Ps

Als je het gemist hebt of het verhaal nog een keer wilt lezen ter inspiratie hier het verhaal van ‘de lucifer en de kaars’.