fbpx

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

5 tips voor je eerste werkdagJe staat op. De zenuwen zitten al in je lijf. Het is je eerste werkdag van je nieuwe baan. Onzekerheid en zenuwen: je krijgt er stress van en tegelijkertijd is dat heel normaal op je eerste werkdag. 5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

De eerste dag op je nieuwe werk is gewoon spannend. Zodra je je auto geparkeerd hebt en door de deur naar binnengaat, knijpt je keel dicht van spanning. Je kent er nog niemand op je leidinggevende en die ene collega uit het sollicitatiegesprek na. Hoe maak je een goede indruk? Hoe moet je je opstellen? Zal er iemand zijn die je de weg wijst? 

De eerste werkdag eng

Op die eerste dag zijn alle dingen nieuw. En ook een beetje eng dus. Waar is het kopieerapparaat? Waar staat de koffie? Iets niet weten kan maken, dat je snel denkt niet goed genoeg of minder te zijn. Zulke gedachtes roepen angst of onveiligheid op. 

Hoe eerder je het gevoel toelaat dat je angstgevoelens hebt, hoe sneller die angst ‘oplost’ en je aandacht kunt gaan richten op je nieuwe werkomgeving. Als je naar binnen loopt met stress en spanning in je lijf, voel jij je niet ontspannen, maar ook is dat voelbaar voor anderen, die zich daardoor ook gespannen gaan voelen.

Als je gespannen bent, sta je minder open voor anderen en kun je minder makkelijk contact leggen met je nieuwe collega’s. Je bent dan teveel met jezelf bezig in plaats van je te verheugen op het werk dat je gaat doen. Hierbij vijf tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

  1. Adem in! Adem uit!
    Lichaam en geest zijn één. Als je je gespannen gedraagt, ga je je ook gespannen voelen. Voor je naar binnen gaat: Ontspan je schouders. Zet je voeten op schouderbreedte en je borst naar voren, zodat er letterlijk meer ruimte ontstaat om zuurstof binnen te halen. Adem drie keer diep in en uit. Luister naar je lichaam en als je spanning voelt, kies er dan bewust voor je even te concentreren op je ademhaling en je schouders te ontspannen.

  2. Denk even terug aan dat fantastische moment dat JIJ deze baan kreeg!
    Denk ook terug waarom je zo enthousiast was over deze baan. Wat jij daar gaat doen? Wat jij daar wilt leren? Welke doelen je wilt realiseren? De spanning van een nieuwe baan met allemaal onbekende, vreemde gezichten kan er voor zorgen dat je vergeet dat jij degene bent die deze baan hebt veroverd op tientallen anderen. Je nieuwe werkgever heeft vertrouwen in je en jou gekozen!

  3. Je hoeft niet alles de eerste dag te kunnen
    Het is een normale gedachte dat je alles meteen goed wilt doen. Goede antwoorden geven en een goede indruk wilt maken op je collega’s. Weet dat je niet alles op de eerste dag hoeft te kunnen en weten. Gaandeweg zul je antwoorden hebben op vragen die op je af komen. En als je iets niet weet, geef dan aan dat je erop terug komt.

  4. Zie je collega’s als hulpbron
    Het kan een valkuil zijn jezelf te vergelijken met collega’s. Jezelf op de eerste dag van je nieuwe baan vergelijken met anderen met meer ervaring maakt alleen maar dat jij je klein en angstig voelt.

    Jezelf vergelijken met anderen met meer ervaring is op zich niet erg. Je kan als ideaal hebben dat je over bepaalde vaardigheden wilt beschikken die collega’s met meer ervaring al hebben. Dan heb je een mooi leerdoel gesteld voor over een bepaalde tijd. bedenk dat iedereen zich ooit zo gevoeld heeft op zijn eerste dag.

  5. Nieuw is eng
    5 tips voor je eerste werkdagAlles wat je voor het eerst doet is eng en spannend. Dus ook in je nieuwe baan. Je hersenen reageren automatisch op iets nieuws, iets onbekends en dat is de angst die je voelt. Het gaat voorbij. Al het nieuwe went en dan ben je de angst voorbij.  

    Nelson Mandela zei het ongeveer zo: Moed is niet het ontbreken van angst, maar deze overwinnen. Een moedig persoon is niet iemand die geen angst voelt, maar iemand die angst overwint. 

    Veel plezier op je eerste werkdag in je nieuwe baan! 

Lichaamstaal 10 tips

Een eerste indruk maak je maar een keer.  Portret_21 juni 2011_Laura de Haan_DSC_5134Het zijn zelden de woorden die mensen van jouw presentatie onthouden. Hoe je overkomt en welk gevoel je oproept des te meer.

Lichaamstaal is de belangrijkste factor van een goede presentatie. Daarom: 10 tips voor betere lichaamstaal! Voor op je werk, tijdens een sollicitatie of netwerkafspraak.

In een netwerkgesprek of sollicitatiegesprek presenteer je jezelf. Je wilt een positieve indruk wekken. Communicatie bestaat voor het grootste deel uit lichaamshouding en stemgebruik.

  1. Kom op tijd
    Iedereen weet het: te laat komen op een (belangrijke) afspraak is non done! De eerste indruk is geen positieve: Je komt gehaast over. Kom op tijd, dat geeft rust. Zo kom je zelfverzekerd over. Bovendien getuigt op tijd komen van respect voor de persoon waarmee je afspreekt.

  2. Verzorgd uiterlijk
    Vlekken in kleding, onverzorgde haren, handen en nagels, een onfrisse adem: het lijkt een open deur, maar toch gaan veel mensen daarmee de fout in. Een onverzorgd uiterlijk verknoeit je eerste indruk! Draag de juiste kleuren die bij jou passen en passend bij je werkomgeving. 

  3. Glimlach
    Mensen kijken allereerst naar je gezicht. Een glimlach ontspant jou en de ander. Door te glimlachen voel je je zelfverzekerder (ook als je dat niet bent). Glimlach wanneer je in beeld komt, dat kan al zijn wanneer je de straat inloopt. 

  4. Wees vriendelijk
    Lang niet iedereen komt vriendelijk over bij een eerste kennismaking. Een gemiste kans. Focus op je gesprekspartner en toon interesse, dat werkt! 

  5. Lichaamshouding
    Zit of sta rechtop. Teveel achterover leunen, dan lijk je lui en arrogant. Teveel voorover leunen dan lijk je eerder wanhopig of agressief. Zeker als de intonatie van je stem hard en staccato klinkt.

  6. De juiste handdruk
    Geef een stevige handdruk; vermijd slappe of vochtige handen. Schud of pomp niet. Wacht als man tot een vrouw haar hand uitsteekt.

  7. Maak oogcontact
    Maak oogcontact terwijl je een hand geeft. Daarmee toon je interesse. Veel mensen kijken te snel weg. Dat komt bijzonder onprettig over. 

  8. Knik en hum af en toe
    Te weinig knikken en hummen komt afstandelijk en onverschillig over. Knik je teveel? Dan lijk je het met alles eens te zijn en lijk je onderdanig. 

  9. Handen en armen
    Veel mensen weten geen raad met hun handen. Ze bewegen ze voortdurend. Dat leidt af. Laat je armen rustig naar benden hangen als je staat of losjes op tafel liggen als je zit. Daarmee straal je openheid uit. Gebruik je handen en armen af en toe om iets in je verhaal te onderstrepen. 

  10. Etiquette
    Check geen berichten op je telefoon tijdens een gesprek. Zet je mobiel vóórdat je gesprekspartner in beeld is uit of op stil. Het komt bijzonder ongeïnteresseerd over.

Een eerste indruk maak je maar een keer

Wil je meer tips voor een goede presentatie? Dan is de workshop De eerste indruk een aanrader. Doe er je voordeel mee tijdens presenteren, netwerken en solliciteren.

Met je eerste indruk laat je zien waar je voor staat

Hoe breng jij jezelf of je bedrijf voor het voetlicht?

Je bent al geruime tijd op zoek naar werk en klanten. Je bent goed in je werk. Maar uitnodigingen om te komen praten naar aanleiding van je contacten zijn er te weinig.

Je weet dat het anders moet, maar hoe? Je kennis is goed, daar ligt het niet aan, maar waarom word je niet gevraagd? Je denkt dat het gaat om wat je kunt. Maar niets is minder waar. Het gaat om wie je bent en waar je voor stáát.

De hoeveelheid contacten zullen niet uitsluitend bepalen of je je doel bereikt, maar het draagt er zeker aan bij. Stel dat je verpleegkundige bent en je wilt niet meer met je handen aan het bed, maar wel iets met je kennis doen en je hebt geen idee hoe je dat aanpakt.

De kans dat je zomaar iets vindt of succesvol wordt is niet zo groot of….. je maakt een carrièreswitch, die vaak in het verlengde van je opgedane kennis en ervaring ligt. Een nieuwe richting waarin je een waardevolle oplossing biedt voor een probleem van werkgevers en klanten dat ze voor jou kiezen. En hoe zorg je ervoor dat ze weten dat ze bij jou moeten zijn? Laat met je eerste indruk zien wie je bent en waar je voor staat. Een eerste indruk maak je maar één keer! Successleutels zijn: lichaamstaal en je mondelinge presentatie.

Met je eerste indruk laat je zien waar je voor staat

sweet tea 028Bij Margareth was het op een gegeven moment een logische stap. Ze maakte van haar hobby haar werk. Bakken en koken is haar passie. Haar catering bedrijf heet dan ook “Leuk en Lekker Cupcakes en Zo”.

Met je eerste indruk laat je zien waar je voor staat!

Om meer werk en klanten te krijgen nam Margareth deel aan de VIP dag “Jouw eerste indruk”. In de VIP dag leer je hoe je een sterke eerste indruk maakt met je presentatie én in contact kunt komen met jouw ideale werkgever, opdrachtgever en klant.

Margareth ging met de kennis, tips en trucs van deze VIP dag aan de slag om zichzelf in de schijnwerpers te zetten. Zij richt zich nu veel meer op bedrijven en weet aan tafel te komen bij potentiële opdrachtgevers. Gelukkig betekent niet dat wij als particulier niet ook iets lekkers bij haar kunnen bestellen:-) mmm

Margareth wil graag meer bekendheid geven aan haar dienst. Je kunt haar helpen door dit artikel door te sturen aan jouw bekenden. Dat kan via de knoppen onderaan de pagina. Kijk ook eens op haar facebookpagina https://facebook.com/LeukEnLekkercupcakesEnZo. Je helpt haar ook door haar pagina te liken.

Wat een metamorfose teweeg brengt

Hier sta ik dan op de foto, gemaakt op de metamorfosedag, een beeld van voor én na. Imageconsultant Marion en kapper Natasja adviseerden mij. Toen ik de foto voor het eerst zag was dat best confronterend. Wat een verschil, he? Wat vind jij ervan?

Metamorfose_Marjanne

28 mei was ik bij Marion te gast in Gouda, voor een bijzondere dag in haar praktijk. Wil je weten wat deze metamorfose mij bracht en wat er voor jou te winnen is? Lees dan snel door.

Marion is een inspirerende vakvrouw die van Gouda tot Maastricht vrouwen en mannen adviseert om succesvol voor de dag te komen met hun uiterlijke presentatie. Onder haar begeleiding is mijn uiterlijke presentatie enorm veranderd, en in mijn voordeel, vind ik zelf. Al was het wennen de eerste drie dagen. Als ik voorbij een spiegel kwam, was het steeds even: “Oeps o ja hoe anders!”

Wat een metamorfose teweeg brengt

Het leuke is dat ik nog steeds complimenten krijg dat ik er zoveel leuker en jonger uit zie 🙂 Wat ik niet verwacht had, is dat mijn zelfvertrouwen toegenomen is omdat ik me lekker voel in sprekende kleuren. En hoef ik me geen zorgen meer te maken of ik wel de goede outfit draag als ik bij opdrachtgevers op bezoek ga.

Zonder Marions hulp zou ik niet geweten hebben dat weten wat je goed staat en in welke stijl zo’n positief effect heeft op mij in mijn trainingen en workshops. Mijn workshops worden hoger gewaardeerd, terwijl ik hetzelfde doe. Ik dacht dat ik wel wist wat me goed stond. Mooi niet dus 😉

Door Marion is dat allemaal veranderd. Ze gaf me het inzicht dat ik te weinig kleur beken. Marion heeft me hier de ogen voor geopend. Ze heeft me uitgedaagd en geïnspireerd om deze stappen naar een succesvolle presentatie te zetten. Was wel wat overreding voor nodig om van brunette naar blond te gaan. Ik ben superdankbaar voor het advies en het goeie gevoel wat ik daardoor gekregen heb. Wat een metamorfose teweeg brengt.

Sinds dit voorjaar geven Marion en ik onze kennis van presenteren en netwerken door in een speciaal programma: Hoe je jouw presentatie kunt versterken én in contact komt met nieuwe werkgevers en klanten. En dus (meer) werk weet te vinden. Want bij veel zelfstandigen en ondernemende sollicitanten ontbreekt deze kennis. We weten daarom niet hoe we onszelf en ons bedrijf en ons leven OOK kunnen laten zien.

Als vrouwelijke ondernemer en ondernemende sollicitant lopen we tegen typische problemen aan. Hoewel het aantal werkzoekenden afneemt – doordat de recessie voorbij is – lopen nog veel mensen vast in hun zoektocht naar werk. Veel ZZP’ers en sollicitanten vallen in de volgende valkuilen:

  • ze vertellen teveel over zichzelf, omdat ze zichzelf of hun diensten onder de aandacht willen brengen
  • ze praten met veel mensen over zichzelf zonder dat het resultaat oplevert: een gesprek of een klant
  • ze houden onvoldoende focus op werk vinden omdat ze makkelijk gehoor geven aan andermans prioriteiten
  • ze storten vaker in bij afwijzing en tegenslag
  • ze zijn geneigd te zeggen dat het niet uitmaakt welk werk ze willen doen waardoor het niet de focus krijgt die hun talent verdient om te slagen (een belemmerende overtuiging)

Door deze mindset en overtuiging blijven ze langer dan nodig zonder werk of klanten en hebben minder inkomen dan nodig.

Wil je dit anders? Ben je supergemotiveerd om (meer) werk te vinden in een bedrijf waarin je het werk doet dat je het liefste doet?

Dan wil ik je heel graag uitnodigen om deel te nemen aan de VIP dag ‘Hoe je met jouw eerste indruk (meer) werk kunt vinden’ dat weer in november plaatsvindt. Ik zou het fantastisch vinden mijn kennis en ervaring met jou te delen.

NB: ben je zelfstandige, werkzoekend en man? Mannen zijn ook heel enthousiast over ons programma. Je bent heel welkom en we kunnen van je leren en jij van ons, dus doe ook mee.
Bekijk hier het aanbod van ‘Hoe je met jouw eerste indruk (meer) werk kunt vinden’ Het programma is er in 2 versies: een introductieworkshop en een VIP dag. Ze zijn gepland in oktober en november 2014. Daarin zet je de stappen om:

  • jouw kennis te vertalen naar de waarde voor een bedrijf of klanten
  • een eigen kledingstijl te kiezen die jouw presentatie ten goede komt zodat je makkelijker de klik kan maken
  • de kracht van kleur te ontdekken die je helpen om makkelijker met klanten te communiceren
  • van contact naar klant en contract te gaan waarbij je het werk doet dat je het liefste doet

Als je belangstelling hebt voor de VIP dag, nodig ik je graag uit om in gesprek te gaan met mij. Ik denk graag met je mee of het VIP programma je kan helpen om je doelen te realiseren. Als het niet bij je past, hoor je het ook.

Meld je via deze pagina aan voor het gesprek

Of kom kennis maken op één van de introductieworkshops en ervaar zelf wat deze dag voor jou kan betekenen. Er is alle ruimte om je vragen stellen. Je kunt kiezen uit verschillende dagen en tijden. Voor de prijs hoef je het niet te laten. Je betaalt alleen € 17,50 voor de locatiekosten. Hier vind je alle info over de introductieworkshop.

Heb je vragen? Mail ons via contact@loopbaancoachingwerkt.nl

Op jouw succes,
Marjanne

p.s. Heb je er genoeg van te ploeteren en te weinig werk en inkomen? Ik kan het me voorstellen, zo hoort het niet te zijn. Zoek begeleiding en coaching, alle succesvolle sollicitanten en ondernemers doen dit en het helpt ze verder dan ze ooit in hun eentje zullen komen.
Kijk hier voor meer informatie

Hoe voorkom je een foute eerste indruk?

http://loopbaancoachingwerkt.nl/workshop-eerste-indruk/Op de foto onze eerste groep tijdens een interactieve discussie over de eerste indruk tijdens het leggen van contacten. Hoe voorkom je een foute eerste indruk? Het zit hem in een hele hoop details. Bijvoorbeeld: Welke signalen geef je af met kleur. Het verschil tussen falen en slagen is direct zichtbaar: wat het doet met iemands uitstraling en in verschillende situaties.

Wat is van doorslaggevend belang voor een geslaagde eerste indruk? Mensen zien je buitenkant, je houding, voelen je handdruk, en horen je verhaal. Of ‘het’ plaatje klopt bij het praatje, voelen mensen feilloos aan. Het zit hem in veel details, die van belang zijn.

In de introductieworkshop maak je kennis hoe kleur iets voor een persoon doet of niet. Hoe kleur de totale presentatie kan versterken of hoe iemand een grijze muis wordt die totaal niet opvalt. Ook krijg je tips hoe je in contact komt met potentiele klanten, opdrachtgevers of werkgevers: hoe je (meer) werk kunt vinden.

 

Bij de eerste indruk kun je falen of slagen

Soms gaat het al vanaf het eerste moment mis. Je weet vaak niet eens waar het aan ligt. De hamvraag is: hoe maak ik op een goede manier indruk en maak ik contact met iemand die voor mij en mijn werk belangrijk is? Nu of in de toekomst. Zodat ie met mij verder wil praten. Of dat nu werk in loondienst is, als projectleider of zelfstandige.

Kortom een interessante workshop hoe je een foute eerste indruk kunt voorkomen.

 

Hoe maak je een geslaagde eerste indruk?

Hoe werkt het niet? Afwachten tot iemand op jou afstapt en je vraagt om voor hem te komen werken.

Hoe werkt het wel: op de ander afstappen, je voorstellen, geef aandacht aan het verhaal van de persoon waarmee je praat. Misschien ken je iemand uit je netwerk die voor de ander belangrijk kan zijn. Zo laat je zien dat je echt geïnteresseerd bent. Dát maakt indruk.

Als je wilt weten wat echt werkt om een goede eerste indruk te maken en daar zelf werk of klanten te halen, kom dan naar de introductieworkshop, dan hoor je meer. Er is nog plaats, je bent nog op tijd.

Maar als je denkt dat een eerste indruk niet van belang is, doe dan niet mee. Maar bedenk je wel: jij bent een oplossing voor bedrijven die nu nog zoeken naar de juiste persoon en die jouw waarde nog niet kennen. Alleen mensen die weten hoe ze indruk maken met hun totale presentatie, maken kans om de vis te vangen waar meerdere vissers in dezelfde vijver naar hengelen.

 

lhttp://loopbaancoachingwerkt.nl/workshop-eerste-indruk/

%d bloggers liken dit: