• Wil je je zelfverzekerder voelen in je werk?
• Wil je meer plezier en vaker lachen op je werk?
• Wil je je assertiviteit vergroten en vaker “nee” zeggen?

Hier volgen 7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten:

1. Lach minstens een keer per dag.
   Lachen is gezond dat weten we allemaal. Daarom zou je minstens een keer per dag moeten lachen op je werk. Soms valt er weinig te lachen.
   
   Maak eens een grapje, dat relativeert. Als je je voorneemt één keer per dag te lachen, loop je meer kans dat het echt gebeurt.
   
   

2. Begin elke werkdag met een leuke activiteit.
   Begin 10 minuten voor je werkdag begint, zodat je iets leuks kunt doen. Bijvoorbeeld de krant lezen of een kop koffie drinken met een collega; dit helpt om in een positieve stemming te komen.

3. Doe werk dat voldoet aan jouw psychologische behoeften.
   Ik bedoel niet dat je werk 100% van je tijd leuk is, hoewel het wel kan 🙂 Kies werk dat in psychologische zin bij je past. Heb je behoefte aan zelfstandigheid, vrijheid, met mensen werken, hulp bieden, erkenning, succes, aanzien, zekerheid, creativiteit, ontwikkeling van jezelf?
   
   Wat zijn jouw top 10 waarden? Ga na in hoeverre je huidige baan voorziet in jouw top10. Zo niet, ga dan op zoek naar mogelijkheden om daar verandering in aan te brengen.

4. Als je het leuk wilt hebben op je werk en in je leven, kies leuke vrienden en collega’s.
   Weet waar jij voor in de stemming bent: zin om te lachen, zin om je gevoelens te delen, zin om een dilemma te bespreken met een serieuze partner… Kies de persoon die je aanspreekt. Ook met collega’s kan je vrienden worden.

5. Leer luisteren.
   Goed kunnen luisteren kan je tot een aantrekkelijke vriend of collega maken. Goed luisteren is niet eindeloos geduld tonen, maar actief luisteren.
   
   Bijvoorbeeld: Onderbreek niet het verhaal door je eigen ervaring in te brengen. “Ja, dat overkwam mij ook en…”. Houd oogcontact. Pas je toon en tempo van je stem aan aan die van de ander. Als hij zachter praat, demp dan ook je eigen stemgeluid.

6. Zeg simpel, krachtig en direct “Nee”.
   Draai niet om de hete brij heen. Gebruik geen excuses. Je hoeft ook geen uitleg te geven waarom je nee zegt. Als iets niet goed voelt en je wilt het niet doen, zeg het dan meteen, in plaats van dat je kwaad wordt op je zelf. Je wordt er alleen maar moe van, je energie lekt weg en je zelfvertrouwen ook.  Kijk iemand aan en zeg assertief en simpel “Nee”.

7. Las elke dag 3 ontspanningsmomenten in.
   
   Neem bijvoorbeeld een korte pauze en ga even een kleine wandeling van 10 minuten maken. Of ga op zoek naar een rustige plek om wat strekoefeningen te doen of concentreer je aandacht 5 minuten op iets anders.
   
   Je denkt misschien dat je er geen tijd voor hebt, maar je effectiviteit door de dag heen is groter. En het belangrijkste: aandacht voor jezelf doet je zelfvertrouwen groeien.

7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

Het rijtje is bij lange na niet compleet. Welke tip ken jij om het rijtje aan te vullen? Hieronder kun je je reactie opschrijven. Ik ben er benieuwd naar.