20% van de werknemers heeft geen goede werk-privébalans. 
Ik schrok toen ik onlangs de cijfers las hoe het bij werknemers gesteld is met de balans in werk en privésituatie. 17 jaar geleden was de privé-werk balans bij mij niet in orde.
Ik sliep slecht, was moe, had weinig energie. en mijn zelfvertrouwen slonk. Wat was er aan de hand?
Op mijn werk liep het niet lekker. Ik nam de spanning en stress mee naar huis. Ik vond mijn werk steeds minder leuk. Ik ging in gesprek met een loopbaancoach. Zij gaf mij praktische tips, Tips die me hielpen mijn energie terug te krijgen. Tips die nog steeds actueel zijn. Misschien wel actueler.
Rotdag op je werk?
Pas op dat je die energie net mee naar huis neemt. Door de waan van de dag is er vaak geen tijd om even stil te staan bij vervelende gebeurtenissen op het werk. Dan neem je vaak ongemerkt die rotgevoelens mee naar huis. Het is dan geen wonder dat je thuis uit je slof schiet of de hele avond op de bank blijft hangen.
Heb je juist een topdag gehad, dan kom je thuis met energie! Energie over om ’s avonds ook thuis nog klussen aan te pakken.
Privé en werk zijn niet te scheiden. Energie neem je mee van de ene situatie naar de andere. Hoe manage je je eigen energiebalans, thuis en op het werk?
7 tips om je energie hoog te houden
- Inspiratie geeft energie
Als je werk doet dat aansluit bij wat je belangrijk vindt, dan gaat je energie vanzelf omhoog. Kies voor werk dat bij je past. - Maak eenmaal per jaar een moodboard of doelenbord. Door regelmatig naar je moodboard te kijken, manage je je energie.
- Doe leuke dingen
Maak een lijst van dingen die je energie geven. Kleine dingen, zoals een goede film, een kop koffie, een straatje om. Op het moment dat je energie laag is, doe dan iets van je lijstje. Zo heb je snel weer energie. - Goed ontbijt
Een gezond ontbijt is essentieel om je dag te starten. Goede eerlijke voeding om je dag gezond en met energie te beginnen. Muesli met yoghurt, of met walnoten en pure honing. Speltcrackers met kaas en humus of pindakaas, een groene smoothie, volkorenbrood zijn energiegevers. - Drink veel water
Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water. Water drinken ontspant en reinigt je lichaam. Afvalstoffen raak je sneller kwijt. Dus meer energie. Vanaf zondagavond tot en met donderdagavond geen alcohol drinken geeft een fitter gevoel, ook in je hoofd. Daardoor kun je energie beter managen. - Beweeg dagelijks
Ga minstens 30 minuten per dag naar buiten. - De kracht van de positieve gedachte
Het glas is half vol of van het glas is half leeg. Denk positief, dat beïnvloedt je gevoel van welzijn en geluk. Omring jezelf met positief ingestelde mensen. En kijk niet of minder naar het nieuws. Alles wat je aandacht geeft, groeit.
drie bonus tips
- Zeg vaker nee
Past een functie of taak op je werk niet meer bij je? Of geen zin in dat feestje? Als iets niet goed voelt en je doet het toch dan lekt je energie weg. Assertief reageren en Nee zeggen levert energie op. - Wees dagelijks dankbaar
Aan het einde van de dag vijf dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent, daarmee geef je jezelf een superboost aan energie! - Het zijn de kleine dingen die het doen
Een glimlach van een voorbijganger. Het eerste kopje koffie van de dag. Een klant die belt voor je advies. Een inspirerende foto. - Waarmee houd jij je energie hoog? Je reactie is welkom.
