fbpx

Doelen stellen is gezond

Doelen zorgen voor focus

vrouw laptop 2

Wanneer je je doelen helder hebt, gebeurt er iets moois. Toevallig raak je met iemand in gesprek, toevallig lees je een artikel op LinkedIn of Facebook. 

Bijvoorbeeld je wilt solliciteren en je moet aan de slag met je CV en ‘opeens’ raak je in gesprek met iemand die dat al heeft gedaan, die tips voor je heeft of een workshop heeft gedaan over hoe maak je een opvallend cv en daar aan gehad heeft… 

Toeval? Nee toch niet. Omdat je doel duidelijk is werkt je brein onbewust mee. En vallen je dingen op. Waar je je voordeel mee kan doen. 

Doelen inspireren

Het opschrijven waarom het doel belangrijk voor je is, werkt inspirerend en dan komt je motivatie van binnenuit. Je krijgt een innerlijke drive om je doel te halen. Het voelt prettig als je richting je doel gaat. Dat komt omdat je endorfine aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je beter voelt. Doen stellen is gezond.

Doelen stellen is gezond

Wanneer je hebt besloten om meer te bewegen, omdat je je fitter wilt voelen, mee wilt doen aan een sponsorloop voor een goed doel, zal je makkelijker ’s avonds een rondje lopen, fietsen of naar de sportschool te gaan in plaats van dat je voor de buis gaat hangen. of als je nu echt op zoek gaat naar een andere baan of meer inkomen. Je gaat meer tijd besteden aan dingen die je helpen om je doel te bereiken. En interessant is dat, het grotere voordeel is dat je je gelukkiger en tevreden voelt en minder stress ervaart. 

Doel delen met anderen

Deel je doel met anderen. Je raakt namelijk extra gemotiveerd om je doel te gaan halen. Delen maakt het ‘echt’. Je hebt het hardop gezegd. En je kan reacties verwachten: “Hoe staat het ermee? Lukt het? Kan ik je helpen?” Nog mooier en makkelijker is het om iemand te vinden die hetzelfde doel als jij hebt. Een oproep onder vrienden of op social media levert altijd iets op. Samen plannen maken hoe je het doel gaat bereiken ook nog eens veel gezelliger. En je hebt een stok achter de deur. 

Uitdaging aangaan

Jezelf ergens voor inschrijven kan ook goed helpen om echt te werken aan je doel. Ben je bijvoorbeeld van plan om meer te gaan fietsen? Wil je echt die andere werkgever vinden? Schrijf je dan in voor een fietstocht met een aantal kilometers dat uitdagend voor je is. Of ga eens vrijblijvend in gesprek met een loopbaancoach hoe je het beste die leuke baan kan vinden.  

Hoe stel je een doel op?

De kans dat je het doel haalt wordt groter als je doel goed is verwoord. Hoe dat je dat? Zes tips

  1. Formuleer je doel positief. Dus niet :”Ik ben mijn baan zat” maar wat wil je er voor in de plaats? Je kan denken aan: ”Ik wil ander werk waar ik elke dag met plezier heen ga.”

  2. Zorg er voor dat het doel geheel onder jouw controle is en het halen van je doel alleen afhankelijk is van jou. Dus niet: ”Ik wil dat mijn werkgever luistert en goed is voor zijn personeel.” Maar: “Wat kan ik doen om er voor te zorgen dat mijn nieuwe werkgever luistert en goed is voor zijn personeel?”

  3. Maak je doel concreet:
    • Wanneer wil je je doel bereiken? Volgende maand, binnen zes maanden?
    • Wat heb jij te leren om je doel te halen? 
    • Wie kan je helpen om je doel te bereiken?

  4. Visualiseer het eindresultaat. Hoe beter je visueel maakt wat je doel is – in een tekstdocument of moodboard – hoe meer kans dat je doel werkelijkheid wordt. Zo geef je je brein ‘instructie’ om precies te doen wat nodig is om het doel te bereiken. Dus schrijf heel precies een dag op uit je toekomstige werk en schrijf op wat je zou zien, horen en voelen in je nieuwe baan. Maak het zo aantrekkelijk mogelijk. 

  5. Wees flexibel op weg naar je doel. Blijf kritisch kijken naar de resultaten die je krijgt door je acties. Stel zo nodig je acties of doel bij. Stel: je wilt een nieuwe baan met meer uitdaging en wel graag je leuke collega’s houden, dan zou een doel kunnen zijn om een andere functie te krijgen in het bedrijf waar je nu al werkt door hier werk van te maken. 

  6. Wat ga je binnen 24 uur doen? Zet gewoon een eerste kleine stap om het halen van je doel letterlijk in beweging te zetten. En daarna snel de tweede stap om in actie te blijven. Door het aanhouden van bovenstaande tips is het bijna onmogelijk om je doel niet te halen. Dus “go for it”

Bucketlijst maken

write-593333__340The meaning of life is to live it

Op een bucketlist schrijf je dingen waar je naar verlangt. Je zet er de dingen op die voor jou van betekenis zijn in jouw leven.

Een bucketlist maken is een fantastische zondagmiddag activiteit voor jouzelf. Praat erover met je partner, een goede vriend of vriendin. Je zult merken dat het resulteert in leuke gesprekken. Hierbij tips over how to!

Bucketlist maken

Op een bucketlist schrijf je dingen waar je naar verlangt. Wat je wilt op financieel gebied, met familie, en op persoonlijk vlak. Waar je blij van wordt. Wat zet je er op?

  • Wat je wilt beleven
  • Wat je wilt bezitten/hebben
  • Welke dingen je leven (dagelijks, maandelijks, jaarlijks) veraangenamen
  • Wat je wilt leren
  • Wat je wilt doen
  • Wie je wil zijn
  • Schrijf alles zo concreet mogelijk op. Dus als je reizen op je lijst schrijft, vermeld dan ook de landen en plaatsen die je wilt zien.

Haalbare periode

Niet alles hoeft of kan in een ogenblik gerealiseerd worden. Maak 3 lijsten waarvan jij blij wordt, deel ze op in drie perioden.

  1. Binnen 6 maanden
  2. De komende 24 maanden
  3. Over 5 jaar

Hoeveel items?

Schrijf zoveel mogelijk dingen op waar je blij van wordt.

Als je dit lastig vindt, beantwoord dan de vraag: Hoe zou je leven er uit zien als je alle geld van de wereld had en niet zou hoeven werken voor geld?

Denk zo breed mogelijk, dat kan zijn van een taalcursus cursus tot bezoek aan het theater. Zet er ook kleinere dingen op bijvoorbeeld dagelijks 1,5 liter water per dag drinken als je dat nog niet doet of maandelijks een mindset boek lezen. Het is belangrijk dat je regelmatig iets kan afstrepen van je lijst, zo blijf je gemotiveerd.

Keukendeurtip

Pak ouderwets pen en papier en blijf schrijven zonder je pen van het papier te halen. Verdeel daarna je items over de drie lijsten. Hang het resultaat ergens op waar je het regelmatig ziet. Bijvoorbeeld op het toilet;-). NB Wanneer je je lijst op je computer maakt, vergeet je er naar te kijken en mis je focus.  

Je kunt ook een deel van je muur of de keukendeur met krijtverf verven en hier je bucketlist op schrijven. Dit zorgt gelijk voor leuke gesprekken zodra er mensen over de vloer komen. Bovendien stimuleert het jou om de lijst af te werken en dat is uiteindelijk toch het doel!

Bucketlist in een groep

foto 4Je kunt ook in een groep aan de slag gaan met je bucketlist. Dit kan in de vorm van een workshop moodboard maken. De meerwaarde daarvan is dat je elkaar inspireert en verder komt dan je voor mogelijk houdt. 

Last but not least

Maak er een gewoonte van om jaarlijks je bucketlijst aan te vullen of moodboard te maken.

Mijn bucketlijst en het afstrepen motiveert mij. Ik wens jou ook veel plezier.

 

 

 

 

 

Misschien vind je dit ook leuk?

  1. Een CV waarmee je complimenten krijgt
  2. De beste manier om werk te leren vinden 
  3. Inspirerende sollicitatietraining
  4. Workshop Wat bezielt jou

Spreekt één van de workshops je aan?

stuur me een mailtje

 

 

%d bloggers liken dit: