fbpx

Doelen stellen is gezond

Doelen zorgen voor focus

vrouw laptop 2

Wanneer je je doelen helder hebt, gebeurt er iets moois. Toevallig raak je met iemand in gesprek, toevallig lees je een artikel op LinkedIn of Facebook. 

Bijvoorbeeld je wilt solliciteren en je moet aan de slag met je CV en ‘opeens’ raak je in gesprek met iemand die dat al heeft gedaan, die tips voor je heeft of een workshop heeft gedaan over hoe maak je een opvallend cv en daar aan gehad heeft… 

Toeval? Nee toch niet. Omdat je doel duidelijk is werkt je brein onbewust mee. En vallen je dingen op. Waar je je voordeel mee kan doen. 

Doelen inspireren

Het opschrijven waarom het doel belangrijk voor je is, werkt inspirerend en dan komt je motivatie van binnenuit. Je krijgt een innerlijke drive om je doel te halen. Het voelt prettig als je richting je doel gaat. Dat komt omdat je endorfine aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je beter voelt. Doen stellen is gezond.

Doelen stellen is gezond

Wanneer je hebt besloten om meer te bewegen, omdat je je fitter wilt voelen, mee wilt doen aan een sponsorloop voor een goed doel, zal je makkelijker ’s avonds een rondje lopen, fietsen of naar de sportschool te gaan in plaats van dat je voor de buis gaat hangen. of als je nu echt op zoek gaat naar een andere baan of meer inkomen. Je gaat meer tijd besteden aan dingen die je helpen om je doel te bereiken. En interessant is dat, het grotere voordeel is dat je je gelukkiger en tevreden voelt en minder stress ervaart. 

Doel delen met anderen

Deel je doel met anderen. Je raakt namelijk extra gemotiveerd om je doel te gaan halen. Delen maakt het ‘echt’. Je hebt het hardop gezegd. En je kan reacties verwachten: “Hoe staat het ermee? Lukt het? Kan ik je helpen?” Nog mooier en makkelijker is het om iemand te vinden die hetzelfde doel als jij hebt. Een oproep onder vrienden of op social media levert altijd iets op. Samen plannen maken hoe je het doel gaat bereiken ook nog eens veel gezelliger. En je hebt een stok achter de deur. 

Uitdaging aangaan

Jezelf ergens voor inschrijven kan ook goed helpen om echt te werken aan je doel. Ben je bijvoorbeeld van plan om meer te gaan fietsen? Wil je echt die andere werkgever vinden? Schrijf je dan in voor een fietstocht met een aantal kilometers dat uitdagend voor je is. Of ga eens vrijblijvend in gesprek met een loopbaancoach hoe je het beste die leuke baan kan vinden.  

Hoe stel je een doel op?

De kans dat je het doel haalt wordt groter als je doel goed is verwoord. Hoe dat je dat? Zes tips

  1. Formuleer je doel positief. Dus niet :”Ik ben mijn baan zat” maar wat wil je er voor in de plaats? Je kan denken aan: ”Ik wil ander werk waar ik elke dag met plezier heen ga.”

  2. Zorg er voor dat het doel geheel onder jouw controle is en het halen van je doel alleen afhankelijk is van jou. Dus niet: ”Ik wil dat mijn werkgever luistert en goed is voor zijn personeel.” Maar: “Wat kan ik doen om er voor te zorgen dat mijn nieuwe werkgever luistert en goed is voor zijn personeel?”

  3. Maak je doel concreet:
    • Wanneer wil je je doel bereiken? Volgende maand, binnen zes maanden?
    • Wat heb jij te leren om je doel te halen? 
    • Wie kan je helpen om je doel te bereiken?

  4. Visualiseer het eindresultaat. Hoe beter je visueel maakt wat je doel is – in een tekstdocument of moodboard – hoe meer kans dat je doel werkelijkheid wordt. Zo geef je je brein ‘instructie’ om precies te doen wat nodig is om het doel te bereiken. Dus schrijf heel precies een dag op uit je toekomstige werk en schrijf op wat je zou zien, horen en voelen in je nieuwe baan. Maak het zo aantrekkelijk mogelijk. 

  5. Wees flexibel op weg naar je doel. Blijf kritisch kijken naar de resultaten die je krijgt door je acties. Stel zo nodig je acties of doel bij. Stel: je wilt een nieuwe baan met meer uitdaging en wel graag je leuke collega’s houden, dan zou een doel kunnen zijn om een andere functie te krijgen in het bedrijf waar je nu al werkt door hier werk van te maken. 

  6. Wat ga je binnen 24 uur doen? Zet gewoon een eerste kleine stap om het halen van je doel letterlijk in beweging te zetten. En daarna snel de tweede stap om in actie te blijven. Door het aanhouden van bovenstaande tips is het bijna onmogelijk om je doel niet te halen. Dus “go for it”

Eerst succes, dan gelukkig? deel 2

Wanneer ik succes heb, dan word ik gelukkig

eerst-succes-dan-gelukkig-2/eerst-succes-dan-gelukkig-2/

 

 

 

 

 

Ben jij bang om fouten te maken? Niet doen. Maak er juist veel en je wordt sneller gelukkig. Met de juiste mindset. Wanneer je hard werkt, maak je ook meer fouten. Gefeliciteerd! Behalve als je veel waarde hecht aan het goed of perfect willen doen. Dat belast je emotioneel.   

Eerst succes dan gelukkig 2

Hoe verhouden fouten zich tot succes en gelukkig zijn? Moet je eerst succes hebben voor je gelukkig kan zijn? In het vorige blog schreef ik over de sleutel tot geluk. In dit artikel dat fouten maken slim is. 

Als ik succes heb, dan word ik gelukkig, schijnen veel mensen te denken. Klopt deze overtuiging? Wanneer je druk bent om succes te behalen, in de hoop dat je straks die leuke baan hebt, meer salaris krijgt, leuker werk, de deadline van dat project najaagt, loop je kans dat je teveel in de toekomst leeft. 

Volgens Stanford-professor Emma Seppälä maakt teveel in de toekomst leven je diep ongelukkig. “Eerst succes, dan gelukkig” zou volgens haar andersom moeten zijn. Ik ben het met haar eens. Als je teveel met de toekomst bezig bent, vergeet je te genieten in het hier en nu.  En dat is jammer. In deel 1 lees je hier meer over.

EERST GELUKKIG DAN SUCCES

Op de home pagina van Loopbaancoachingwerkt  had ik een tijdlang de slogan: “Als jij je goed voelt, komt jouw ideale baan eraan!” Ik merkte aan cliënten die een loopbaantraject volgden, dat ze in het hier en nu steeds meer gingen genieten, ook al waren de huidige omstandigheden nog niet veranderd. Meer genieten betekende meer plezier en geluk. Ze schreven betere brieven, waren leukere gesprekspartners, waardoor ze positief opvielen, in hun werk-vind-proces. 

Heb plezier in de dingen die je doet op weg naar succes. Daarbij helpen zeker een dosis geluk en humor mee. Maar ook vooral doorzetten en teleurstellingen incasseren. Maak je geluksgevoel niet afhankelijk van de omstandigheden. Wanneer je succes nog buiten bereik lijkt te liggen en je worstelt om je doel, je succes te bereiken, geniet in ieder geval van je ingezette acties en maak veel fouten.

De volgende vijf simpele adviezen helpen je om je gelukkiger te voelen, en je succes kan dichterbij komen. 

5 Adviezen om gelukkig te zijn

  1. Maak veel fouten
    Je komt dichter bij je doelen door het DOEN. Om iets goed te kunnen moet je oefenen. Niet alles lukt in een keer. Meestal niet zelfs. Al doende leer je en maak je fouten. Wie veel fouten maakt zal ook veel leren en bereiken. Geniet van je fouten, je hebt immers weer geoefend! Je bent een stap dichterbij de oplossing. Dus als iets voor de zoveelste keer niet gelukt is, juich dan: Yeah, ik heb weer geoefend.

    De grootste fout die je kan maken is bang zijn om er een te maken.  Toen we als kind leerden lopen, dachten we ook niet: O kan ik dat wel? Nee, we deden onze ouders na en probeerden te lopen. Het ging niet in een keer. Met vallen en opstaan leerden we lopen. Bedenk: Een topsporter oefent een heel jaar voor een belangrijke wedstrijd. 

  2. Geniet van wat je doet en vier succes
    We zijn geneigd om zodra er een doel is gehaald nieuwe doelstellingen te verzinnen. Het gevaar is dat je alleen maar jaagt op dingen in de toekomst. Vier je succes. Elke dag 5 dingen opschrijven in een mooi boekje, waar je dankbaar voor bent is een perfecte manier om blij van te worden.

  3. Manage je energie 
    Niet alles hoeft. Ga voor kwaliteit in plaats van kwantiteit. Een avondje zonder Facebook, telefoon en mail lezen levert je energie op. Vraag jezelf eerst af WAAROM je iets gaat doen en niet direct: hoe pak ik het aan? Wil je het echt? Wat is de onderliggende reden dat je iets wilt? Doe je het voor jezelf? Voor anderen? Om iets te bewijzen? 

  4. Doe eens niets 
    Als je druk bent, sta je onder druk. Dat geeft (ergens) spanning in je lijf. Sommige mensen zijn zo aan deze spanning gewend dat ze maar doorgaan, omdat het vreemd bijna onrustig voelt zonder. Wil je ergens een oplossing voor? Die komt eerder als je ontspant. Gun jezelf dat. Ook voor je lichaam is het goed regelmatig te ontspannen. Een doorbraak voor een probleem ontstaat zelden gedurende het werk. Een middag zitten niksen met de benen op tafel levert vaak meer op. Of ga een middag naar de sauna;-) Dan krijg je de beste ideeën. 

  5. Vitaliteitsgesprek
    Delen waar je vastloopt is samen sparren en zo kom je een stap verder. Het spreekwoord “Gedeelde smart is halve smart” is er niet voor niks. In je eentje bedenk je een aantal oplossingen. Praten met iemand anders levert je een nieuw gezichtspunt op waar je zelf nog niet aan gedacht had. In een vitaliteitsgesprek ontstaan mooie inzichten. Meld je aan aan voor een gratis loopbaanvitaliteitsgesprek
  6. http://loopbaancoachingwerkt.nl/contact

Eerst succes dan gelukkig deel 1

Eerst succes dan gelukkig. De meeste mensen streven naar succes in hun werk en leven. Ze moeten deadlines, een promotie, een diploma halen… Ze denken dat ze gelukkig worden als ze succes hebben. Stel dat het succes uitblijft? Ben je dan je leven lang ongelukkig?vitaliteitsgesprek

En als een doel bereikt is, is er al gauw weer een nieuw doel gesteld. Voor veel mensen lijken succes en geluk ongrijpbaar. 

Professor Emma Seppälä schreef het boek The Happiness Track. Zij redeneert andersom: Wil je succesvol zijn? Zorg dan eerst dat je gelukkig wordt. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Eerst succes dan gelukkig

Als we verschillende teams en hun werkwijzes met elkaar vergelijken, zie je verschillen. Hoe kan het dat het ene team gestrest is en het andere blij en vrolijk samenwerkt en onderling plezier heeft, terwijl beide teams doelen en deadlines moeten halen? Welk team zal gelukkiger zijn? 

In mijn praktijk hoor ik regelmatig dat mensen vaker ongelukkig zijn als ze

  • afwijzing na afwijzing krijgen
  • niet gewaardeerd worden voor hun werk 
  • de uitdaging missen in hun werk
  • als team niet plezierig samenwerken
  • met hun leidinggevende niet kunnen opschieten

Hoe kan je dan toch gelukkig zijn als je vastgelopen bent in het werk?

Hier en nu doen waar je plezier in hebt

  1. Doen waar je in plezier in hebt, is de sleutel tot succes. De essentie is dat je plezier krijgt in de acties die naar jouw gewenste resultaat leiden. 

  2. Leef in het nu. Maak een doelstelling. Een voor de lange termijn, een voor d middellange termijn en een korte termijndoelstelling, bijvoorbeeld 4 weken. Schrijf hem op en laat hem dan los. Plan (liefst leuke) acties die leiden naar je doel en gewenste resultaat. Geniet van de acties die je doet. Dan voel je je in het hier en nu gelukkig. Mijn overtuiging is, wanneer je blij bent met jezelf in het hier en nu, dat het succes dan ook komt.

  3. Wat zorgt ervoor dat mensen geluk in hun werk ervaren? Anders gezegd: Wat geeft de grootste voldoening? Uit onderzoek blijkt dat we dat instinctief wel weten: In verbinding met anderen en dienstbaarheid en service. Maar dat is nog niet concreet. In welke baan vind je dat? In welke branche? Tijdens het loopbaanonderzoek onderzoek je welk werk bij jou en je kwaliteiten past om voldoening uit jouw werk te halen ! Het geeft richting aan jouw loopbaanwensen. 

Ongelukkig met je werk? 

Wanneer je vastgelopen bent in je werk, je je niet meer gelukkig voelt met het werk dat je doet, vraag dan een vitaliteitsgesprek aan.  In een gratis loopbaanvitaliteitsgesprek van 45 minuten ontdek  je wat je nodig hebt om gelukkig te zijn in je werk. Het verplicht je tot niets, maar je komt wel een stuk verder!


maak een afspraak voor een vitaliteitsgesprek

Meld je aan via contact@loopbaancoachingwerkt.nl ovv je naam en telefoonnummer. 

 

In deel 2 van ‘Eerst succes dan gelukkig’ lees je dat fouten maken slim is.

%d bloggers liken dit: