7 tips om vakantiestress te voorkomen

koffer

Bijna de helft van de werkende Nederlanders heeft last van vakantiestress. Bijna 60% werkt over voor ze met vakantie gaan. 

In vakantietijd wordt er vaker overgewerkt. Doordat er minder collega’s zijn en het werk toch moet worden gedaan. Of overwerken om het werk af te krijgen en over te dragen. 

Je bent dus niet de enige. Ik hoor om me heen dan ook vaak: “Ik ben er echt aan toe.” Dat maakt dat je nog meer verlangt naar je vakantie.

Voorbereiding

De voorbereiding voor je vakantie kan voor stress zorgen. Voor je op vakantie gaat wil je je werk overdragen. Vaak gaat dat chaotisch. Tot het laatste moment komen er nog nieuwe mails binnen waarop je nog snel even antwoord wilt geven. Het tijdstip van de overdracht moet ingepland in jouw agenda en die van je collegae.

Soms is er geen collega die kan waarnemen of het werk tijdelijk overneemt. Met als gevolg dat je op vakantie nog telefoontjes aanneemt of regelmatig je email in de gaten houdt. Bijna 30% heeft hier mee te maken.

Mensen die werken en kinderen hebben, hebben vaak meer last van vakantiestress bij de voorbereidingen. Betrek kinderen bij de voorbereidingen. Laat ze meedenken. Dat zorgt voor voorpret en ontspanning. 

Bereikbaar tijdens vakantie?

Bereikbaar zijn tijdens de vakantie komt steeds vaker voor. De scheiding werk en privé is steeds minder duidelijk. Uit een onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de ondervraagden tijdens de vakantie zich echt vrij voelt op vakantie. Zij zetten ook hun mail uit. Minder dan de helft checkt af en toe of zelfs regelmatig de mail. Wanneer je je werk niet kunt overdragen, of plannen lastig vindt, is het moeilijker je werk los te laten. En ben je in je vakantie toch nog bezig met je werk. 

7 tips om vakantiestress te voorkomen

  1. Bouw bewust tijd in om voor vertrek je vakantie voor te bereiden en je koffers in te pakken. Voor de een werkt het om een of twee vrije weekenden voor de vakantie al bezig te zijn met lijstjes en stapels klaarleggen, boodschappen etc. Een ander neemt 2 dagen eerder vrij om de koffers in te pakken. Doe wat bij jou past.
  2. Maak een werkplanning wat nog moet worden gedaan en wat kan wachten tot na de vakantie. Communiceer dat laatste naar betrokkenen.
  3. Maak to-do lijstjes. Voor het werk en thuis. Zet ook alle klusjes erop.
  4. Maak een lijst wat mee moet. Voor jezelf en de kinderen. Sla op als bestand en je hebt er elke volgende vakantie profijt van. 
  5. Schakel op de laatste werkdag al vroeg je afwezigheidsassistent in. Verwijs bij vragen naar collega’s en vermeld voor dringende gevallen ook hun telefoonnummer. Zo kun je relaxter de laatste dingen afmaken.
  6. Plan nadat je terugkomt bewust tijd in om je mail door te lopen. Plan in de eerste week niet teveel afspraken. Dan ben je snel weer bij. En zorgt voor minder stress. Ik ken een collega die de afwezigheidsassistent 2 dagen langer aan liet staan zodat ze meer rust ervaarde om de overvolle mailbox leeg te maken, dringende dingen gelijk aan te pakken en afspraken in te plannen in die dagen.  
  7. Vermijd dat je de laatste avond van je vakantie al in je mailbox duikt. En werk zeker de eerste week na je vakantie niet over. Zo houd je dat vakantiegevoel en dat relaxte gevoel langer vast.