7 tips om vakantiestress te voorkomen

koffer

Bijna de helft van de werkende Nederlanders heeft last van vakantiestress. Bijna 60% werkt over voor ze met vakantie gaan. 

In vakantietijd wordt er vaker overgewerkt. Doordat er minder collega’s zijn en het werk toch moet worden gedaan. Of overwerken om het werk af te krijgen en over te dragen. 

Je bent dus niet de enige. Ik hoor om me heen dan ook vaak: “Ik ben er echt aan toe.” Dat maakt dat je nog meer verlangt naar je vakantie.

Voorbereiding

De voorbereiding voor je vakantie kan voor stress zorgen. Voor je op vakantie gaat wil je je werk overdragen. Vaak gaat dat chaotisch. Tot het laatste moment komen er nog nieuwe mails binnen waarop je nog snel even antwoord wilt geven. Het tijdstip van de overdracht moet ingepland in jouw agenda en die van je collegae.

Soms is er geen collega die kan waarnemen of het werk tijdelijk overneemt. Met als gevolg dat je op vakantie nog telefoontjes aanneemt of regelmatig je email in de gaten houdt. Bijna 30% heeft hier mee te maken.

Mensen die werken en kinderen hebben, hebben vaak meer last van vakantiestress bij de voorbereidingen. Betrek kinderen bij de voorbereidingen. Laat ze meedenken. Dat zorgt voor voorpret en ontspanning. 

Bereikbaar tijdens vakantie?

Bereikbaar zijn tijdens de vakantie komt steeds vaker voor. De scheiding werk en privé is steeds minder duidelijk. Uit een onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de ondervraagden tijdens de vakantie zich echt vrij voelt op vakantie. Zij zetten ook hun mail uit. Minder dan de helft checkt af en toe of zelfs regelmatig de mail. Wanneer je je werk niet kunt overdragen, of plannen lastig vindt, is het moeilijker je werk los te laten. En ben je in je vakantie toch nog bezig met je werk. 

7 tips om vakantiestress te voorkomen

  1. Bouw bewust tijd in om voor vertrek je vakantie voor te bereiden en je koffers in te pakken. Voor de een werkt het om een of twee vrije weekenden voor de vakantie al bezig te zijn met lijstjes en stapels klaarleggen, boodschappen etc. Een ander neemt 2 dagen eerder vrij om de koffers in te pakken. Doe wat bij jou past.
  2. Maak een werkplanning wat nog moet worden gedaan en wat kan wachten tot na de vakantie. Communiceer dat laatste naar betrokkenen.
  3. Maak to-do lijstjes. Voor het werk en thuis. Zet ook alle klusjes erop.
  4. Maak een lijst wat mee moet. Voor jezelf en de kinderen. Sla op als bestand en je hebt er elke volgende vakantie profijt van. 
  5. Schakel op de laatste werkdag al vroeg je afwezigheidsassistent in. Verwijs bij vragen naar collega’s en vermeld voor dringende gevallen ook hun telefoonnummer. Zo kun je relaxter de laatste dingen afmaken.
  6. Plan nadat je terugkomt bewust tijd in om je mail door te lopen. Plan in de eerste week niet teveel afspraken. Dan ben je snel weer bij. En zorgt voor minder stress. Ik ken een collega die de afwezigheidsassistent 2 dagen langer aan liet staan zodat ze meer rust ervaarde om de overvolle mailbox leeg te maken, dringende dingen gelijk aan te pakken en afspraken in te plannen in die dagen.  
  7. Vermijd dat je de laatste avond van je vakantie al in je mailbox duikt. En werk zeker de eerste week na je vakantie niet over. Zo houd je dat vakantiegevoel en dat relaxte gevoel langer vast. 

Vijf keer zo productief op je werk

http://loopbaancoachingwerkt.nl/vijf-keer-zo-productief-op-je-werk/Hoe fijn zou het zijn als je vijf keer zo productief op je werk bent? We lijken steeds minder productief te worden op ons werk. We hebben meer media om onderling te communiceren, maar steeds minder tijd, wat de werkdruk verhoogt. 

Elke dag komt er veel op ons af, informatie, vragen die beantwoord moeten, veel mailtjes, appjes tussendoor van collega’s met even een klein vraagje. 

Dat kan behoorlijk stress geven. Hoe blijf je ontspannen en productief? Vijf tips om vijf keer vijf keer zo productief op je werk te zijn.

Vijf prioriteiten

Of het nou om vacatures vinden gaat, solliciteren, gewoon je werk doen of deadlines halen… Elke dag vijf prioriteiten stellen zorgt ervoor dat je de meeste tijd spendeert aan activiteiten die bijdragen aan succes. Waar je blij van wordt.

Uitstelgedrag, ken je dat? Het lijkt soms makkelijker om de belangrijkste taken uit te stellen omdat ze moeilijk lijken. Ben Franklin zei het zo: “Je kunt alles uitstellen maar niet de tijd.” De sleutel tot het plannen van de dag is om zo specifiek mogelijk te zijn en grote projecten op te delen in kleine behapbare brokken.

Vijf keer dankbaar 

Zelf ben ik goed in het bedenken van nieuwe ideeën, maar uitwerken van de ideeën in acties, kost mij altijd meer moeite. Zo verlies ik door die leuke ideeën makkelijker het overzicht. Dit helpt mij: Ik schrijf aan het einde van de dag 5 dingen op die goed gingen, gelukt zijn, waar ik me blij of tevreden over voel.

Uit ervaring weet ik dat het bijzondere van deze ‘simpele’ oefening is dat ik meer ‘grip’ krijg op het uitvoeren van voorgenomen werkzaamheden en klusjes. Aanrader! 

Vijf keer zo productief op je werk

Dit werkt ook: Pas je agenda aan aan je persoonlijkheid. Ben je een ochtendmens? Begin dan met de zwaarste klus, dan heb je dat vast gedaan en lijkt de rest van de dag lichter. Je bent productiever op jouw piektijd.

Vijf keer tijdwinst

Wist je dat één sms’je 11 minuten kost om weer in de flow van je werk te zitten? Waarschijnlijk krijg je net als ik de hele dag door mail binnen, telefoontjes en berichtjes via Whatsapp en Facebook. Plan per dag een tijd om hierop te reageren in plaats van dat je reageert wanneer je verzoeken binnenkrijgt.

Zo blijf je de baas over je agenda, verbetert je concentratie en zou het me niet verbazen als je tijd over houdt.

Vijf keer perfect

http://loopbaancoachingwerkt.nl/vijf-keer-zo-productief-op-je-werk/Het verschil tussen het bereiken van onze doelen en nèt niet is een kwestie hoe goed we gebruik maken van onze dag. Pas las ik het geruststellende: laat elke dag 95 onbelangrijke dingen los en werk aan de 5 dingen die over blijven en er echt toe doen. Een heerlijk perspectief! Perfect toch? Vijf keer zo productief op je werk.

Hoe tevreden ben jij over jouw dag vandaag? Fijne dag.

Voel je je overladen en zou je wel eens willen sparren hoe het anders kan? Maak dan een afspraak voor een gratis vitaliteitsgesprek

Hoe tevreden ben jij over je werk?

http://loopbaancoachingwerkt.nl/hoe-tevreden-ben-jij-over-je-werk/Hoe tevreden ben jij aan het einde van de dag over wat je gedaan hebt. Er komt elke dag veel op ons af, wat moet. Dat werkt stress in de hand. Hoe blijf je ontspannen en geconcentreerd op de belangrijkste dingen die gedaan moeten?

Vijf prioriteiten

Of het nou om vacatures vinden gaat, solliciteren, gewoon je werk doen of deadlines halen… Elke dag vijf prioriteiten stellen zorgt ervoor dat je de meeste tijd spendeert aan activiteiten die bijdragen aan succes. Waar je blij van wordt.

Uitstelgedrag, ken je dat? Het lijkt soms makkelijker om de belangrijkste taken uit te stellen omdat ze moeilijk lijken. Ben Franklin zei het zo: “Je kunt alles uitstellen maar niet de tijd.” De sleutel tot het plannen van de dag is om zo specifiek mogelijk te zijn en grote projecten op te delen in kleine behapbare brokken.

Vijf keer dankbaar 

Zelf ben ik goed in het bedenken van nieuwe ideeën, maar uitwerken van de ideeën in acties, kost mij altijd meer moeite. Zo verlies ik door die leuke ideeën makkelijker het overzicht. Dit helpt mij: Ik schrijf aan het einde van de dag 5 dingen op die goed gingen, gelukt zijn, waar ik me blij of tevreden over voel.

Uit ervaring weet ik dat het bijzondere van deze ‘simpele’ oefening is dat ik meer ‘grip’ krijg op het uitvoeren van voorgenomen werkzaamheden en klusjes. Aanrader! 

Vijf keer productiever

Dit werkt ook: Pas je agenda aan aan je persoonlijkheid. Ben je een ochtendmens? Begin dan met de zwaarste klus, dan heb je dat vast gedaan en lijkt de rest van de dag lichter. Je bent productiever op jouw piektijd.

Wist je dat één sms’je 11 minuten kost om weer in de flow van je werk te zitten? Waarschijnlijk krijg je net als ik de hele dag door mail binnen, telefoontjes en berichtjes via Whatsapp en Facebook. Plan per dag een tijd om hierop te reageren in plaats van dat je reageert wanneer je verzoeken binnenkrijgt.

Zo blijf je de baas over je agenda, verbetert je concentratie en zou het me niet verbazen als je tijd over houdt.

Vijf keer perfect

Hoe tevreden ben jij over je werk?Het verschil tussen het bereiken van onze doelen en nèt niet is een kwestie hoe goed we gebruik maken van onze dag. Pas las ik het geruststellende: laat elke dag 95 onbelangrijke dingen los en werk aan de 5 dingen die over blijven en er echt toe doen. Een heerlijk perspectief! Perfect toch?

Hoe tevreden ben jij over jouw dag vandaag? Fijne dag.

Voel je je overladen en zou je wel eens willen sparren hoe het anders kan? Maak dan een afspraak voor een gratis vitaliteitsgesprek