fbpx

7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

  • Wil je je zelfverzekerder voelen in je werk?
  • Wil je meer plezier en vaker lachen op je werk?
  • Wil je je assertiviteit vergroten en vaker “nee” zeggen?

Hier volgen 7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten:

  1. Lach minstens een keer per dag.
    http://loopbaancoachingwerkt.nl/7-manieren-om-je-zelfvertrouwen-te-vergroten/Lachen is gezond dat weten we allemaal. Daarom zou je minstens een keer per dag moeten lachen op je werk. Soms valt er weinig te lachen.

    Maak eens een grapje, dat relativeert. Als je je voorneemt één keer per dag te lachen, loop je meer kans dat het echt gebeurt.

  2. Begin elke werkdag met een leuke activiteit.
    Begin 10 minuten voor je werkdag begint, zodat je iets leuks kunt doen. Bijvoorbeeld de krant lezen of een kop koffie drinken met een collega; dit helpt om in een positieve stemming te komen.

  3. Doe werk dat voldoet aan jouw psychologische behoeften.
    Ik bedoel niet dat je werk 100% van je tijd leuk is, hoewel het wel kan 🙂 Kies werk dat in psychologische zin bij je past. Heb je behoefte aan zelfstandigheid, vrijheid, met mensen werken, hulp bieden, erkenning, succes, aanzien, zekerheid, creativiteit, ontwikkeling van jezelf?

    Wat zijn jouw top 10 waarden? Ga na in hoeverre je huidige baan voorziet in jouw top10. Zo niet, ga dan op zoek naar mogelijkheden om daar verandering in aan te brengen.

  4. Als je het leuk wilt hebben op je werk en in je leven, kies leuke vrienden en collega’s.
    Weet waar jij voor in de stemming bent: zin om te lachen, zin om je gevoelens te delen, zin om een dilemma te bespreken met een serieuze partner… Kies de persoon die je aanspreekt. Ook met collega’s kan je vrienden worden.

  5. Leer luisteren.
    Goed kunnen luisteren kan je tot een aantrekkelijke vriend of collega maken. Goed luisteren is niet eindeloos geduld tonen, maar actief luisteren.

    Bijvoorbeeld: Onderbreek niet het verhaal door je eigen ervaring in te brengen. “Ja, dat overkwam mij ook en…”. Houd oogcontact. Pas je toon en tempo van je stem aan aan die van de ander. Als hij zachter praat, demp dan ook je eigen stemgeluid.

  6. Zeg simpel, krachtig en direct “Nee”.
    Draai niet om de hete brij heen. Gebruik geen excuses. Je hoeft ook geen uitleg te geven waarom je nee zegt. Als iets niet goed voelt en je wilt het niet doen, zeg het dan meteen, in plaats van dat je kwaad wordt op je zelf. Je wordt er alleen maar moe van, je energie lekt weg en je zelfvertrouwen ook.  Kijk iemand aan en zeg assertief en simpel “Nee”.

  7. Las elke dag 3 ontspanningsmomenten in.

    7-manieren-om-je-zelfvertrouwen-te-vergrotenNeem bijvoorbeeld een korte pauze en ga even een kleine wandeling van 10 minuten maken. Of ga op zoek naar een rustige plek om wat strekoefeningen te doen of concentreer je aandacht 5 minuten op iets anders.

    Je denkt misschien dat je er geen tijd voor hebt, maar je effectiviteit door de dag heen is groter. En het belangrijkste: aandacht voor jezelf doet je zelfvertrouwen groeien.

7 manieren om je zelfvertrouwen te vergroten

Het rijtje is bij lange na niet compleet. Welke tip ken jij om het rijtje aan te vullen? Hieronder kun je je reactie opschrijven. Ik ben er benieuwd naar.

Hoe breng jij jezelf of je bedrijf voor het voetlicht?

Authentiek presenteren

Twee zaterdagen geleden was ik voor een training in het Chassé theater in Breda. Wat een prachtig gebouw en ambiance. De verschillende onderdelen van het dagprogramma boeiden me enorm en dat kwam onder andere door de manier van presenteren.

De dag begon met een spetterende opening: de opkomst van Martin van Duijn, presentator van de dag, die spelend op zijn elektrische gitaar opkwam. Ik ken hem: hij is een mensen-mens én dol op muziek en zijn gitaar.

Het gevoel was er dan ook meteen: dit klopt. Het ‘plaatje en praatje kloppen’ bij deze presentator. Helemaal zichzelf, boeiend en authentiek, hij kreeg een staande ovatie! Ik heb weer veel geleerd over presenteren die dag en die kennis deel ik graag met jou.

Hoe breng jij jezelf of je bedrijf voor het voetlicht?

Jouw presentatie maakt een belangrijk deel uit van het verkopen van je kennis. Werkgevers en klanten voelen feilloos aan of ‘het’ klopt. Ben jij op zoek naar werk en inkomen in staat om je visie, normen en waarden steeds weer voor het voetlicht te brengen? Dan neem je anderen mee in je verhaal. Dat is geen kleinigheid en vraagt om doorzettingsvermogen, enthousiasme en creativiteit. Lukt dit dan ben je optimaal in staat om jouw ideale werkgever te vinden of klant aan je te binden.

Ga de uitdaging aan om op zoek te gaan naar de meerwaarde van jouw kennis en in contact te treden met de werk- of opdrachtgever die jij voor ogen hebt. Om dit te realiseren stel ik mijn kennis graag voor je beschikbaar, zodat jij jezelf op de beste manier kunt presenteren.

 

Look better feel better

Kun je je uiterlijke presentatie dan afdoen als franje? Nee, zeg ik vanuit volle overtuiging. Jouw uiterlijke presentatie moet kloppen bij je verhaal, zodat het je geloofwaardigheid versterkt. Dat zorgt er tegelijkertijd voor dat jij je kunt richten op het netwerken om jezelf te ‘verkopen’.

Wanneer ‘het plaatje past bij het praatje’,  vergroot je je zelfvertrouwen. Je wordt niet afgeleid door twijfels of gedachten in je hoofd, zoals: ben ik interessant genoeg of past de kleding die ik draag hier wel?

 

7 tips om jezelf voor het voetlicht te brengen

  1. Verplaats je in je gesprekspartner. Wat is de achtergrond van jouw gesprekspartner? Welk taalgebruik en welke stijl moet je hanteren? De ander voelt zich op zijn gemak als je dezelfde taal spreekt.
  2. Kom niet te laat, want dan ben je gehaast en je geeft de verkeerde signalen af. Het lijkt een open deur, maar dat is het niet. Kom vroeg, loop door de ruimte dan kun je op je gemak ‘aankomen’. Begroet mensen die binnenkomen. Zo is het eerste ijs al gebroken.
  3. Als je nerveus bent kun je vooraf wat ademhalingsoefeningen doen. Adem 3 keer diep in door je neus, en adem via de mond weer rustig uit.
  4. Oefen je presentatie of gesprek vooraf met een kritische bekende. Of misschien wel veel spannender en confronterend, neem je presentatie op zodat je zelf kunt kijken hoe je overkomt.
  5. Stel van te voren jouw meerwaarde vast. Jij hebt kennis, een oplossing voor een probleem dat de ander heeft. Zet het van tevoren op papier. Zo heb je geoefend. Wees niet verrast als de woorden makkelijker uit je mond komen rollen tijdens het gesprek.
  6. Spreek rustig, duidelijk, met voldoende volume en let op je articulatie. Gebruik intonatie om jouw zinnen kracht te geven. Korte stiltes zijn niet erg. Een pauze in je verhaal brengt rust en geeft je gesprekspartner een moment om te verwerken wat je verteld hebt.
  7. Kijk de ander zoveel mogelijk aan en zorg voor een actieve houding. Door gebaren, lichaamsexpressie en toonhoogte ondersteun of bekritiseer je voortdurend wat je zegt. Bewust toegepaste pauzes behoren ook tot het non-verbale deel van het verhaal.

Wil jij ook meer uit jouw presentatie halen? Klik hier voor meer informatie voor de introductieworkshop of meld je aan voor een VIP dag.

ja, ik meld me aan

 

Miskend talent

 De volgende video laat nog eens duidelijk zien dat je talent niet (h)erkend wordt als ‘het plaatje en het praatje’ niet kloppen.

Wil je reageren op dit artikel? Graag!

Deel het met ons en schrijf je reactie hieronder.
© 2014 Marjanne de Boer/Loopbaancoaching werkt, alle rechten voorbehouden.

 

Bucketlijst maken

write-593333__340The meaning of life is to live it

Op een bucketlist schrijf je dingen waar je naar verlangt. Je zet er de dingen op die voor jou van betekenis zijn in jouw leven.

Een bucketlist maken is een fantastische zondagmiddag activiteit voor jouzelf. Praat erover met je partner, een goede vriend of vriendin. Je zult merken dat het resulteert in leuke gesprekken. Hierbij tips over how to!

Bucketlist maken

Op een bucketlist schrijf je dingen waar je naar verlangt. Wat je wilt op financieel gebied, met familie, en op persoonlijk vlak. Waar je blij van wordt. Wat zet je er op?

  • Wat je wilt beleven
  • Wat je wilt bezitten/hebben
  • Welke dingen je leven (dagelijks, maandelijks, jaarlijks) veraangenamen
  • Wat je wilt leren
  • Wat je wilt doen
  • Wie je wil zijn
  • Schrijf alles zo concreet mogelijk op. Dus als je reizen op je lijst schrijft, vermeld dan ook de landen en plaatsen die je wilt zien.

Haalbare periode

Niet alles hoeft of kan in een ogenblik gerealiseerd worden. Maak 3 lijsten waarvan jij blij wordt, deel ze op in drie perioden.

  1. Binnen 6 maanden
  2. De komende 24 maanden
  3. Over 5 jaar

Hoeveel items?

Schrijf zoveel mogelijk dingen op waar je blij van wordt.

Als je dit lastig vindt, beantwoord dan de vraag: Hoe zou je leven er uit zien als je alle geld van de wereld had en niet zou hoeven werken voor geld?

Denk zo breed mogelijk, dat kan zijn van een taalcursus cursus tot bezoek aan het theater. Zet er ook kleinere dingen op bijvoorbeeld dagelijks 1,5 liter water per dag drinken als je dat nog niet doet of maandelijks een mindset boek lezen. Het is belangrijk dat je regelmatig iets kan afstrepen van je lijst, zo blijf je gemotiveerd.

Keukendeurtip

Pak ouderwets pen en papier en blijf schrijven zonder je pen van het papier te halen. Verdeel daarna je items over de drie lijsten. Hang het resultaat ergens op waar je het regelmatig ziet. Bijvoorbeeld op het toilet;-). NB Wanneer je je lijst op je computer maakt, vergeet je er naar te kijken en mis je focus.  

Je kunt ook een deel van je muur of de keukendeur met krijtverf verven en hier je bucketlist op schrijven. Dit zorgt gelijk voor leuke gesprekken zodra er mensen over de vloer komen. Bovendien stimuleert het jou om de lijst af te werken en dat is uiteindelijk toch het doel!

Bucketlist in een groep

foto 4Je kunt ook in een groep aan de slag gaan met je bucketlist. Dit kan in de vorm van een workshop moodboard maken. De meerwaarde daarvan is dat je elkaar inspireert en verder komt dan je voor mogelijk houdt. 

Last but not least

Maak er een gewoonte van om jaarlijks je bucketlijst aan te vullen of moodboard te maken.

Mijn bucketlijst en het afstrepen motiveert mij. Ik wens jou ook veel plezier.

 

 

 

 

 

Misschien vind je dit ook leuk?

  1. Een CV waarmee je complimenten krijgt
  2. De beste manier om werk te leren vinden 
  3. Inspirerende sollicitatietraining
  4. Workshop Wat bezielt jou

Spreekt één van de workshops je aan?

stuur me een mailtje

 

 

Is werken met passie haalbaar?

passieIs Passie een voorrecht van weinigen? Word je met dit talent geboren? Of is het iets wat je kunt ontdekken en leren?

Ieder kan ergens gepassioneerd over raken. Mensen, kinderen, dingen, iets dat je hoort, ziet of voelt. “Maar kun je hier je werk van maken, je inkomen mee verdienen?”, vragen mensen mij. Ja zeker, dat is heel goed mogelijk.

Ik ken genoeg mensen die dat doen. Wat zij doen is hun gevoel als kompas gebruiken: wat voelt goed? Wat voelt niet goed? Belangrijk is je steeds meer open te stellen en je hart volgen, gaan doen wat je leuk vindt en vertrouwen krijgen.

Hoe je er je inkomen mee kunt verdienen, is een zaak van actie ondernemen en de juiste dingen doen. Onderzoek wat je ervoor moet doen. Praat erover met anderen, zoek informatie. En als je er niet uitkomt, neem een coach die jou helpt en samen met jou een plan maakt met daaraan gekoppelde acties, hoe jij je doel kunt bereiken: werken met passie. Dat kan al binnen een kader van 1,5 uur. Het enige wat je nodig hebt is een verandering van wrijvingsenergie naar creatieve energie. Dan volgt de actie als vanzelf.

Een korte oefening van 5 minuten die je helpt in het manifestatieproces:

  • Adem 5 maal kalm in en uit.
  • Wat voel ik ten opzichte van mijn werk? Voelt het als een plicht om te overleven, als een last, als carrière maken of Passie?
  • Welke emoties associeer ik met werk? (ontevredenheid, verveling, teleurstelling, boosheid, angst, blijheid, straal ik van zelfvertrouwen etc.)
  • Wat gebeurt er terwijl ik mij voed met deze emoties? Wat win of verlies ik daardoor?
  • Helpt het mij in het bereiken van mijn doelen door me door deze emoties te laten leiden? Zo nee…
  • Haal dan diep adem en neem heel bewust de beslissing om vanaf nu af aan met PLEZIER en PASSIE te werken. Kijk in de spiegel, zie je glimlach en merk het verschil.

 Bel 0172-742040 of mail me voor een afspraak.

%d bloggers liken dit: