fbpx

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

5 tips voor je eerste werkdagJe staat op. De zenuwen zitten al in je lijf. Het is je eerste werkdag van je nieuwe baan. Onzekerheid en zenuwen: je krijgt er stress van en tegelijkertijd is dat heel normaal op je eerste werkdag. 5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

De eerste dag op je nieuwe werk is gewoon spannend. Zodra je je auto geparkeerd hebt en door de deur naar binnengaat, knijpt je keel dicht van spanning. Je kent er nog niemand op je leidinggevende en die ene collega uit het sollicitatiegesprek na. Hoe maak je een goede indruk? Hoe moet je je opstellen? Zal er iemand zijn die je de weg wijst? 

De eerste werkdag eng

Op die eerste dag zijn alle dingen nieuw. En ook een beetje eng dus. Waar is het kopieerapparaat? Waar staat de koffie? Iets niet weten kan maken, dat je snel denkt niet goed genoeg of minder te zijn. Zulke gedachtes roepen angst of onveiligheid op. 

Hoe eerder je het gevoel toelaat dat je angstgevoelens hebt, hoe sneller die angst ‘oplost’ en je aandacht kunt gaan richten op je nieuwe werkomgeving. Als je naar binnen loopt met stress en spanning in je lijf, voel jij je niet ontspannen, maar ook is dat voelbaar voor anderen, die zich daardoor ook gespannen gaan voelen.

Als je gespannen bent, sta je minder open voor anderen en kun je minder makkelijk contact leggen met je nieuwe collega’s. Je bent dan teveel met jezelf bezig in plaats van je te verheugen op het werk dat je gaat doen. Hierbij vijf tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan.

5 tips om angst te voorkomen in je nieuwe baan

  1. Adem in! Adem uit!
    Lichaam en geest zijn één. Als je je gespannen gedraagt, ga je je ook gespannen voelen. Voor je naar binnen gaat: Ontspan je schouders. Zet je voeten op schouderbreedte en je borst naar voren, zodat er letterlijk meer ruimte ontstaat om zuurstof binnen te halen. Adem drie keer diep in en uit. Luister naar je lichaam en als je spanning voelt, kies er dan bewust voor je even te concentreren op je ademhaling en je schouders te ontspannen.

  2. Denk even terug aan dat fantastische moment dat JIJ deze baan kreeg!
    Denk ook terug waarom je zo enthousiast was over deze baan. Wat jij daar gaat doen? Wat jij daar wilt leren? Welke doelen je wilt realiseren? De spanning van een nieuwe baan met allemaal onbekende, vreemde gezichten kan er voor zorgen dat je vergeet dat jij degene bent die deze baan hebt veroverd op tientallen anderen. Je nieuwe werkgever heeft vertrouwen in je en jou gekozen!

  3. Je hoeft niet alles de eerste dag te kunnen
    Het is een normale gedachte dat je alles meteen goed wilt doen. Goede antwoorden geven en een goede indruk wilt maken op je collega’s. Weet dat je niet alles op de eerste dag hoeft te kunnen en weten. Gaandeweg zul je antwoorden hebben op vragen die op je af komen. En als je iets niet weet, geef dan aan dat je erop terug komt.

  4. Zie je collega’s als hulpbron
    Het kan een valkuil zijn jezelf te vergelijken met collega’s. Jezelf op de eerste dag van je nieuwe baan vergelijken met anderen met meer ervaring maakt alleen maar dat jij je klein en angstig voelt.

    Jezelf vergelijken met anderen met meer ervaring is op zich niet erg. Je kan als ideaal hebben dat je over bepaalde vaardigheden wilt beschikken die collega’s met meer ervaring al hebben. Dan heb je een mooi leerdoel gesteld voor over een bepaalde tijd. bedenk dat iedereen zich ooit zo gevoeld heeft op zijn eerste dag.

  5. Nieuw is eng
    5 tips voor je eerste werkdagAlles wat je voor het eerst doet is eng en spannend. Dus ook in je nieuwe baan. Je hersenen reageren automatisch op iets nieuws, iets onbekends en dat is de angst die je voelt. Het gaat voorbij. Al het nieuwe went en dan ben je de angst voorbij.  

    Nelson Mandela zei het ongeveer zo: Moed is niet het ontbreken van angst, maar deze overwinnen. Een moedig persoon is niet iemand die geen angst voelt, maar iemand die angst overwint. 

    Veel plezier op je eerste werkdag in je nieuwe baan! 

5 tips voor loopbaanontwikkeling

ijssorbet

In dit artikel 5 doe-het-zelf tips om zelf met loopbaanontwikkeling aan de slag te gaan. 

De zomer is er een mooie tijd voor.  Je komt makkelijker los van je werk door een vakantie en zonlicht. In de vakantie ben je bezig met heel andere dingen dan je dagelijks werk. Een verre reis, een luie of actieve vakantie of klussen in en om het huis. Het maakt dat reflecteren op je werk bijna als vanzelf gaat.

Het is leuk en slim om regelmatig stil te staan bij je loopbaan. Waar sta je nu? En waar wil je heen? 

 

5 tips voor loopbaanontwikkeling

1. Kijk eens terug op de functies die je invulde


Kijk nog eens terug naar je verschillende functies. Als je onbetaald werk of vrijwilligerswerk deed, betrek dat er ook bij. Zet een cijfer tussen 1 en 10 achter elke functie. Welke functie scoort het hoogst? Welke aspecten in deze functie gaven je het meeste plezier?

2. Ken je kwaliteiten

Weet wat je sterke en zwakke kanten zijn. Een leuke manier is om regelmatig feedback te vragen aan je manager en collega’s. Op welke gebieden wil je je verder ontwikkelen? Komen jouw eigen ontwikkelwensen overeen met de feedback uit je omgeving? Maak een concreet Persoonlijk Ontwikkelplan (POP).

3. Wees alert op een burn-out 

Werken vanuit je talenten is erg fijn. Maar als je langere tijd hetzelfde doet, ook al ben je er goed in, kan je er toch gedemotiveerd van raken. Een burnout van verveling ligt op de loer. Wat zou je het komende jaar graag doen? Welke nieuwe taken en vaardigheden leren en ontwikkelen? 

4. Spreek je wensen uit

Schrijf je wensen voor het komende jaar en de komende vijf jaar op. Laat je manager en collega’s weten wat jouw ambities en toekomstwensen zijn. Vertel enthousiast waarom je dat graag wilt.

5. Zet de eerste stap

De kerstperiode en de zomervakantie zijn bij uitstek periodes om te reflecteren. Maak concrete plannen en zet kleine haalbare stappen uit. Plan deze in in je agenda.

Wat wordt jouw eerste actiepunt?

Kom je er zelf niet uit? Maak dan een afspraak voor een gratis inspiratie gesprek

%d bloggers liken dit: